「柏克萊共同利益中心」強力推薦。
作者常上歐普拉秀、奧茲醫生秀等電視節目傳授幸福之道；
其線上課程已讓上萬人做更少、成就更大、更快樂。

《出版人週刊》：轉譯快樂的學理與研究，成為面對忙亂現代生活的實用建議。

人口中大約只有 17% 的人，樂為苦的三倍，可以活得如魚得水，剩下的人即使想改變自己，失敗率慘達 88%。作者雖然擁有柏克萊大學幸福社會學博士頭銜，又在共同利益科學中心，將快樂、情緒商數等研究成果轉譯給一般人吸收，但不久之前，她的生活也只能以焦頭爛額來形容。不能這樣繼續下去！她決定將近年來最棒的理論都套到自己身上實驗。

結果令人驚奇：
「聊勝於無」的規律晨運，體能達到前所未有的顛峰。
比較不忙，反而更不缺錢。
沒有一天早上醒來有壓力，更不需要把鬧鐘按掉再瞇一下。

都不是什麼破斧沉舟的大改變，只是在休息、習慣、做計畫、人際關係、容忍力等五個面向做些微調，輕輕鬆鬆就成功了。明明教人減壓的書已經那麼多，為什麼痛苦的人還那麼多？原來是我們跟隨的主流想法不可靠。

●「多多益善」害我們失去笑顏和寧靜（「夠用就好」才不會花太多時間在賺錢跟血拼上）。

●「一心多用」並不會提高效率（「專心工作」反而可以省下至少25%的換場時間）。

本書集最新的快樂、效率、脆弱、意志力、成就等學理研究之大成，而作者則擅長說得讓人一聽就懂，並設計出容易上手的運用方法。

●求效率，她教你花30秒建立微習慣，然後讓幾個微習慣形成一個套路，簡單到大腦都不會反抗，什麼決定都沒做，就完成了80%的事。

●求成果，她教你儀式化，起床定時醒，親朋好友固定時候見，不必一直變來變去做決定，體力和人際關係都能愈來愈好。

沒能建立自己「最佳的生活節奏」（作者稱之為甜蜜點：勁道最強，費力最少），人生可以無味的像一長串的待辦清單。但只要找出我們生命中最重要的5件事，把 95% 醒著的時間都花在上頭。不久之後，你會發現自己期待醒來去過每一天。

▍「幸福之道」搶先讀

▏練習感激、反芻喜悅，人生的樂會比苦多3倍：
樂比苦多3倍的你會像是吃了菠菜的卜派，在工作效率、學習能力、創意發想的表現都傑出得讓人大感意外。

▏回想過去的成功，減緩壓力當頭的恐懼：
記下自己勇敢過的時刻，從中汲取面對挑戰的勇氣。不奢求一秒變厲害，能把腳步踏出去就要給自己拍拍。

▏發掘內在的獎勵，好習慣的建立就會一勞永逸：
把「不得不去做」變成「自動想去做」的關鍵一步棋，就在於開啟動力最強大的內在誘因引你前行。

▏不想累到彈性疲乏，請先挑選出人生中的5大先發：
列出人生重要事項的前5大，敦促自己把 95% 的時間投注在上頭，其他「瑣事」勇敢往外推。

▏對伴侶的鼓勵不低調，愛的油箱才不會少燃料：
在心裡默默支持就等於沒支持，該讚美、該慶祝的都要做到滿、做到足。

▏原諒這件事的受益人不是對方，而是自己。
把不平和怒氣堆在胸口，喜悅和感激就會進不來。不放下是給對方繼續傷害你的權利，活得精彩才是最高的正義。

▏別只想著履歷，想想喪禮上別人會怎麼說你。
人生中最高等級的從容是知道自己每天為何醒來、知道自己對周遭的人具有何種意義。