人生中的許多期待卻不可得，
不是你不夠努力，而是過度投入導致身心超載了，
凡事適可而止，剛剛好就好，
找回心靈的餘裕，一切將能迎刃而解！
你是否心中曾浮現過「最近好像太拚了……」的念頭呢？
每天拚命加班，工作照樣堆積如山；
用盡心力去愛，戀情依舊無疾而終；
認真節食減肥，體態還是瘦不下來。
過度投入工作、忙於家務、沉迷運動或遊戲、在意他人言語或行為、購物血拼、暴飲暴食、甚至喝酒抽菸……等，這些過度行為都是造成現代人身心壓力的毒害，讓你無法成為「所期待的那個自己」的主因。
所謂的「過度行為」大致分為兩大類型：
◆類型I◆
原本只是想認真去做，卻不知不覺間過度投入而疲於奔命。
例如：工作、家事、運動、戀愛、人際關係……等
◆類型II◆
最初抱著想放鬆的心態，卻在不知不覺中，想戒也戒不掉。
例如：菸、酒、暴飲暴食、垃圾食物、滑手機、購物或其他習慣……等
西脇俊二醫生期盼透過本書帶領讀者檢視這些「努力過度而疲憊不堪」、「想戒卻戒不掉的毛病」，告別一再剝奪你的能量、毫無意義的「過度」病徵，重新掌控自我人生，探索嶄新的樂趣。