信念是無意識下深信不疑的思考習慣。
三萬案例證實，思考習慣能夠加以改變。
每天書寫5分鐘，結束惡性循環！
掌握正面信念的最強書寫3步驟：
步驟1 鎖定目標
每天花5分鐘記錄情緒週記
找出影響自己的負面信念
步驟2 弱化負面信念
將四週份的情緒週記整理進信念計劃表
列舉例外經驗，打破自訂框架
步驟3 強化正面信念
尋找過去的成功經歷，建立自信
活用正面信念，解決眼前困境
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