《用心休息》

｛工作少一點、完成多一點的祕密｝

──學到休息的精髓，才能有人性地工作。

長時間工作不保證生產力就高。

好好地散步、小睡、運動，

用經過思考、練習、重整的刻意休息，

啟動無可限量的創造潛力。

★你有以下症狀嗎？

‧休假時，總是忍不住查看信箱。

‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。

‧不愛工作，心裡總想逃避。

‧上班不甘不願，永遠有週一症候群。

★創意人士的休息方式有何獨到之處？

‧他們視休息為一種技能：一如說話或跑步，我們自然而然就會休息，但是可藉由學習做得更好。

‧他們學會駕馭神遊：他們習慣讓腦子休息，給潛意識時間與機會，去探索、挖掘新的想法。

‧他們看重休息，會在每日作息表中安排休息的時間。

‧他們肯定休息是一種資源，可以延長創意的生命期。

★放鬆推薦

丁菱娟　世紀奧美公關創辦人

川貝母　插畫家、小說家

Esor　電腦玩物站長

鄭國威　PanSci泛科學總編輯／泛科知識公司知識長

謝伯讓　認知神經科學／腦科學家

謝哲青　作家、知名節目主持人

★本書特點

▎在效率至上的時代，刻意的休息必須學習，並且重新界定工作與休息的關係──兩者並非對立的兩極，而是相輔相成。

▎與大多數人息息相關：不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人，還是退休人士，都能藉由這本書對休息意義的探討，增加自我認識的程度，盡量達到生活和工作的平衡。

▎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究，凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。

▎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活，探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。

▎大部分強調創意和生產力的書籍，很少在休息上著墨。本書從休息為出發，但不排拒工作，而是藉由實在的休息，提升工作品質。

《分心不上癮》

上網無罪，分心有理？

當你抬起你的頭來──才能體會什麼是當下。

◆

【你有分心上癮症嗎？】

‧檢查電郵時，你會屏住氣嗎？

‧你開始覺得維繫上網生活很像在工作？

‧生活中的類比式活動（種花、烹飪、繪畫）占比愈來愈少？

‧明明是家庭聚餐，卻沒人交談，只專心滑手機？

‧不論是走路還是下樓梯，眼睛都離不開手機？

是你駕馭了科技？還是科技駕馭了你？