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「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」……
老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 這些生活中跟你很親近的人
常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。

自信，沒人能給，更別自己摧毀。
必須來自你生活中的幾個好習慣。

作者巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）是美國深受肯定的心理治療師，
常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞臺等節目提供專業建議。

他說，人天生是有自信的，你從小到大其實已經做了很多成功的事。
反而是在進入學校、入社會工作後，因為別人的一句話、一個反應，
反而流失了自信。

◎自信，和生活習慣大有關係
整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服；
還有，換一雙乾爽的鞋子；經常自己動手做點東西；
減掉體重，你就能增加自信；常說「我行」，把這當成口頭禪。

◎沒人能給你自信，但沒人幫也得不到
如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師；
接納別人的想法，不會讓你沒面子。
做一點好事，你會賺到很多朋友。
其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。

◎自信是態度，怎麼改全由你
從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事。
時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂。
如果一開始就要完美，你會寸步難行。

◎情緒管理─哭完笑完更有自信
自信的人勇於表達情緒，但不情緒化：
急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。
在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。
你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。

◎自信需要練習，你得做些事前動作：
懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」，
然後回家寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法。
如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。

喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。

高史密斯博士還要提醒你，關於建立自信的習慣，
別一次全部使用，一次一樣就好。