★日本累銷超過80萬冊！啟動「自我覺察」的第一本書★

為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受，

最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係，

與一顆傷痕累累的心……

如果「善待疲憊的自己」是一件衣服，

請容許自己穿上它！

為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？

為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？

為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？

▶長大之後，我們學會了付出，卻忘了如何感受快樂

日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人，長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！

▶摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意

還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法，加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實！

並不是擁有別人的好感，才有存在與被愛的價值。

與其在乎他人期待與眼光，不如聆聽內心想法，

把更多的愛與時間，投入到自己真心想做的事情上！

拿起這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，

更加坦然、從容地生活！

【本書適讀對象】

✓ 缺乏自信與安全感，時常深陷恐慌與焦慮者

✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者

✓ 困擾於親子關係，在其中深受束縛者

【暖心金句，給每個破碎靈魂的「自癒」之道】

○ 不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要

○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。

○ 別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你

○ 凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好

○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣

○ 每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活

○ 什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃

○ 真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛

○ 不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好

○ 被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一

○ 有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多

○ 痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心

○ 別人就只是別人，並不具有傷害你的力量

○ 善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人

○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確

好評推薦

王雅涵　諮商心理師

洪仲清　臨床心理師

陳志恆　諮商心理師、暢銷作家

（依姓氏筆畫排序）

日本亞馬遜讀者五星推薦

★★★★★讀完後心情變得輕鬆！

從小家人就常對我擺臉色，讓我覺得在家中彷彿是個犧牲品。一年前從高中中輟，不只社交恐懼，更陷入憂鬱。但在讀到加藤先生的書後學會自我分析，並運用在人際關係上，種種矛盾逐漸獲得改善。我想，我脫離有毒雙親、獲得心理自立的日子，應該已經不遠了吧！

★★★★★終於明白自己為什麼這麼害羞

我明白自己為什麼這麼害羞了，因為我本身就是最糟糕的自我批評家。一言以蔽之就是自我評價太低，造成如此問題的可能原因，也許是父親的支配型人格。能夠覺察到這點真是太好了。

★★★★★簡直是一本為我而寫的書

書中寫到的很多內容，都與我的狀況不謀而合。雖然讀的當下很難受，但當我明白了心中烏雲的真面目後，也終於鬆了一口氣。能透過這本書，把一直以來無法用言語表達的煩惱一股腦兒地傾瀉而出，真是太好了！