書寫修復練習:面對人生低潮與困境的12個書寫練習,把摔傷的自己重新拼起 | 拾書所

書寫修復練習:面對人生低潮與困境的12個書寫練習,把摔傷的自己重新拼起

$ 284 元 原價 360

生命中有許多猝不及防的時刻──
失業、離婚、疾病、驟逝、金融海嘯、社會動亂等,
當我們遭遇人生低潮時,該如何自處?


★來自臨床心理學家,總結第一手專業臨床經驗,最暖心、最積極、最實用的自救之書
★提筆就能寫,提供十二條有效可行的寫作指南,踏上自我療癒的旅程

賈伯斯歷經被蘋果開除危機,沉潛十年後回歸,再次將蘋果帶向另一高峰。
多年後他說:「我當時不知道,被蘋果炒魷魚是我人生中最棒的遭遇。」
早年經歷貧困坎坷的美國脫口秀天后歐普拉,
她曾經的痛苦掙扎和失敗過往,是讓她被更多人認同和喜愛的原因之一。
當他們站在通往人生未知的分歧點上,卻也展開了新的可能。

這是一本針對現在或曾經遭遇低潮的你,如何開始踏上自我療癒旅程的指南。
本書作者蜜雪兒.皮爾斯汲取近二十年創傷後成長的研究知識及專業臨床經驗,
並分享自己走過低潮的旅程及真實案例,從中歸納總結,
以溫柔堅定的筆觸,提供十二條將憂鬱與苦難轉變成積極成長的實用指南。

你是否曾經有過這些想法:
●是不是因為我不夠好,才會遇到這些事?
●為什麼我付出那麼多努力卻沒有好起來?
●為什麼明明是他人的過錯,痛苦的卻是我?
●我已經有了新生活,為什麼我仍然常常感到莫名的焦慮?
●過了這麼久,我好像還在原地踏步?
這些都是你尚未走出低潮的徵兆。

「過去」無法改變,但我們可以改變「自己的看法」
面臨突如其來的改變,當我們不再完全掌握自己的人生時,往往伴隨而來的便是低潮。
然而,低潮也是一種提醒,提醒我們「這種做法不再行的通」、「這種方式有問題」。
「外在世界」我們難以控制,但可以將焦點轉向「可改變的自己」,
練習從「為什麼會發生這種事?」變成「從現在開始,我可以做什麼?」
我們將重新看待低潮,從中學習順其自然,
當我們放棄控制一切,便能迎來自由。

書寫是理解自己的最好工具
經實驗證明,寫作可以改善我們的情感和心理健康,
而透過本書完全誠實、絕對私密的寫作練習,將帶領我們完整認識自己。
與一般的日記不同,這些練習旨在幫助思考困境的涵義,
包括發掘新的觀點、了解根本問題、重新建構對人生低潮的認知,
並促使我們以更積極的態度面對。

用「療癒書寫」,撫平受過的傷
本書透過簡明實用的療癒書寫提示,帶領我們從逆境中汲取經驗和養分,
正如同玫瑰只在黑暗中盛開,
當我們走過低潮,不再害怕陷入困境,將進化成「更好的自己」!

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