別人有權隨心所欲，而我同樣有權決定如何解釋他們的話。

慢一點回應，甚至不回應也無妨。

與達賴喇嘛、艾克哈特．托勒同列

「世界百大最具精神影響力人物」的美國靈性導師最新療癒力作！

當生活變得不堪負荷、不知道該怎麼辦時，

我要對自己和周圍的人說什麼？

如今世界已經來到了集體內心擴張的「水瓶時代」，我們在他人身上感受到的每一項差異，都可能成為探索更深層連結的深切邀請。問題是面對社群媒體和日常人際互動上的摩擦或對立，我們經常無法保持冷靜，總是想要立刻反擊或回應，不是被激起太多情緒，就是內耗太多，以致身心俱疲。

這種時候，我們就需要練習「保留空間」，讓自己不會習慣性地，在第一時間就給出情緒化的淺層反應，無論是正面、負面的回應都一樣。

這本書充滿了讓自己更好也讓別人更好的技巧，十項原則將幫助你透過有意識的溝通來解決衝突，鼓勵所有人（尤其是高敏感族）以勇敢、自信和同情心擁抱千變萬化的世界，可以讓你：

◎促成更多鼓舞人心的自我對話，而不是痛苦的內在批評。

◎學習如何成為隱藏在內心深處、潛伏在身邊人們陰影中的傷口的好友。

◎平復傷痛的記憶，原諒那些真的沒辦法做得更好的人，無論周圍的人行為舉止如何，你都能在平靜的道路上前行。

◎加深在人際關係中的親密感，幫助你感覺更投入生活、敞開心扉，讓你的聲音被聽到。

◎學習如何做到最好且獲得更多支持，並在不耗盡自身所有時間和精力的情況下支持他人。

◎從完美主義、相互依賴和取悅他人的束縛中解脫，重新獲得你全然應得的個人力量。

◎在面對那些視你為避風港、垃圾桶的人，能夠更有抵抗力。

◎意識到自己的經歷與周遭他人間的差異，讓你能夠基於自由做出擁有力量的選擇，而不是迷失在他人強烈的模式中。

慢一點，讓力量回歸內心的靈性智慧──

◆    為了幫助別人能真正地療癒，表達支持會比提供糾正更有用。

◆    與其花大半輩子等待對方道歉，鼓勵這項特質會啟發你帶著愛以身作則，你會因為深刻的貢獻而向上提升，不再受困於「要從那些無力給予的人身上收到回饋」的想法。

◆    不妨想像一下，用「我看到你很痛苦」來回應一個猛烈抨擊你的人會如何？也許承認他們內心的衝突有助於他們繼續進化、加深親密連結，而非製造更多不和諧。

◆    學會區分「肯定對方的經歷」與「安撫對方」的不同之處，是很重要的一件事。「安撫」是無意識、盲目同意他人的觀點，只有當我們不再躲在盲目同意的面具底下，才能保留空間。

◆    當你支持別人發聲，反過來也可以幫助你重新找回沉寂已久的發言力量。

◆    你越是意識到憤怒是創傷事件的重演，你就越不容易感受到威脅。

◆    你花越多時間選擇去保留空間，而不是將別人的需求當成對自己的攻擊，你就越有能力以平和、開放和輕鬆的方式度過每一波情緒浪潮。

◆    那些質疑或無視你需求的人，其實是在幫助你看得更清楚，了解誰只是因為你能帶來好處才加以接近。