你有社恐症嗎？害怕和人交談嗎？瞭解自己才能跨越內心的那道牆！
現在開始，讓心理學博士陪你檢視你的社交瓶頸，
找出不敢主動開口的原因，不管你多內向害羞，
只要運用身體、心理、認知三者互動的方法，
在任何場合都能做自己、受人歡迎！

◎    找對老師、用對方法，你也可以成為「社牛」！
●    想拓展自己的社交圈，又不知道怎麼主動和人搭話……
●    重要場合一定要拉個人陪，否則一句話都不敢說……
●    想和同事拉近距離，但總找不到適合的話題切入……
●    在朋友面前能暢所欲言，和客戶聊天卻常常陷入尷尬……
●    上台報告會緊張到發抖，甚至語無倫次，因此影響升遷……

如果你也有以上的說話問題，導致影響人際關係甚至工作，那麼本書能對症下藥、找對方法，讓你輕鬆成為「社牛」！所謂「社牛」是形容某人在社交方面不怕生，能游刃餘地和他人溝通。

首先，要相信自己不是口才不好、反應太慢，只是一直沒有找出根本原因。不同於一般的口才訓練只著重說話技巧，本書作者為心理學博士及資深催眠師，認為很多人不善於公開說話是由於內心恐懼不安。因此他和讀者一起檢視從童年至今的心理層面，看看過去的你如何造就了現在的你，也就是帶你從源頭排除說話的障礙，找回說話的自信。

◎    不會說話到哪都吃虧！懂一點心理學就能翻轉人生
「我從小到大就是一個不怎麼愛說話的人，也蠻享受這種狀態。大學畢業後我找了一個辦公室行政的工作，覺得這個工作不用跟人打交道，是適合我的。誰知道我做得還不錯，很快就被晉升成部門主管，變成常常要開會。我打從心裡非常不想開會，但在這個職位上怎麼辦呢？只能硬著頭皮上，太心累了，我甚至已經在考慮要不要換個工作！」

以上是一個尋求作者幫助的案例，有類似困擾的人越來越多。作者指出雖然我們在意識層面跟上時代的腳步，但潛意識的部分卻不這麼想，長久下來演變成「做自己」和社會要求之間的衝突，這種衝突尤其常出現在社交場合。

為了解決這個現代人幾乎都會面臨到的問題，他研究出獨創的方法——身體、心理、認知三者互動。一旦調節好這三方面的反應，能有效化解社交中的內在衝突，即使在公開場合發言，也能處於放鬆的狀態下表達所思所想、不受限於他人的期待，本書是今日社會中你我都需要的一本社交寶典。

●    心——專心調解自己的情緒，不要問「我做錯了什麼？」
●    身——學習放鬆身體，感受不舒服或疼痛的部位
●    腦——排除評判自己的雜音，練習只專注於當下

◎    擺脫社恐有撇步！23個關鍵技巧一次學會
本書作者擁有豐富的談話及發表經驗，小至一對一的個案輔導，大至上萬人的超大型講座。為本書讀者整理出不同場合、不同對象的實用技巧，尤其是針對公開場合說話時的成功心法，現在就趕緊學起來吧！

▶    技巧1：「沒話找話說」的方法，沒你想像中那麼難
▶    技巧2：讚美對方也是一種表達方式
▶    技巧3：透過問問題，讓對方覺得你很有話聊
▶    技巧4：放輕鬆、用一個話題開個頭，就能跟人聊不停

還有更多實用的說話技巧，都在本書中……

◎    說話苦手看過來！3小時找回說話的自信
本書配合內文補充相關知識，是一本能輕鬆看懂的工具書，就算沒接觸過心理學的讀者也能快速吸收。此外，根據不同主題設計練習單元，一個人也能完成自我訓練，必定能拯救許多公開說話的苦手，你一定會為其效果感到驚喜！

【知識補給站】什麼是社會化？
【知識補給站】內在父母vs.內在小孩
【知識補給站】公開講話可能遭遇的困難
【知識補給站】潛意識是什麼？
【練習看看】檢視社交場合中的恐懼情緒
【練習看看】走出一個人的世界
【練習看看】以身邊的人作為練習對象
【練習看看】從一小步開始改善

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諮商心理師、暢銷作家  黃之盈