365個優質靜心訓練，為身心靈創造活力無限
學習冥想是一段修心養性的心靈之旅，需要循序漸進、持之以恆。本書由冥想大師戴維·方坦納精心規劃，為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的靜心計劃。全書共分作四部分，層層深入剖析每一階段的冥想技巧，協助我們發展專注力，提高工作效率與效能，以更清明、沉靜、安定的心態，面對日常生活中的種種挑戰。
第一部分是冥想初學階段的注意事項，教你如何調整進入自我覺知；第二部分傳授練習專注與正念的方法；第三部分與讀者共同探索內在的平靜；第四部分薈萃修心的高階法門，啟發您透過冥想延展內在的深度，洞察生命的本質。
【編輯強推】
有效運用每個休息日，為身心健康成長加分
暢銷書作家戴維·方坦納為您傳授全方位的靜心法。
妙用冥想為您的身心靈創造健康與活力。
詳解如何靜坐、冥想的時間、呼吸的方法等技巧。
52個循序漸進的練習，讓身心體會到寧靜的奧妙。
享受去除負面感覺、心懷慈愛、自我深省的明淨身心。
◎提升專注力，工作事半功倍，挑戰迎韌而解
冥想可以協助我們發展專注力，提高工作效率與效能，以更清明、沉靜、安定的心態，面對日常生活中的種種挑戰。
◎優質冥想訓練課，為你創造真實、平靜、自在的生命品質
冥想對身體大有益善。當心靈變得更為平靜，身體也會隨之放鬆、進入均衡、健康的狀態。藉由冥想釋放壓力後，身體更能抵抗病毒、降低疾病的發生幾率。
◎清新脫俗的插畫，明淨雅致的裝幀設計，拂去心靈的塵雜
清新怡人的別致插畫，獨具匠心地為讀者帶來閱讀的好心情，讓身心靈全然放鬆。
學習冥想是一段修心養性的心靈之旅，需要循序漸進、持之以恆。本書由冥想大師戴維·方坦納精心規劃，為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的靜心計劃。全書共分作四部分，層層深入剖析每一階段的冥想技巧，協助我們發展專注力，提高工作效率與效能，以更清明、沉靜、安定的心態，面對日常生活中的種種挑戰。
第一部分是冥想初學階段的注意事項，教你如何調整進入自我覺知；第二部分傳授練習專注與正念的方法；第三部分與讀者共同探索內在的平靜；第四部分薈萃修心的高階法門，啟發您透過冥想延展內在的深度，洞察生命的本質。
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52個循序漸進的練習，讓身心體會到寧靜的奧妙。
享受去除負面感覺、心懷慈愛、自我深省的明淨身心。
◎提升專注力，工作事半功倍，挑戰迎韌而解
冥想可以協助我們發展專注力，提高工作效率與效能，以更清明、沉靜、安定的心態，面對日常生活中的種種挑戰。
◎優質冥想訓練課，為你創造真實、平靜、自在的生命品質
冥想對身體大有益善。當心靈變得更為平靜，身體也會隨之放鬆、進入均衡、健康的狀態。藉由冥想釋放壓力後，身體更能抵抗病毒、降低疾病的發生幾率。
◎清新脫俗的插畫，明淨雅致的裝幀設計，拂去心靈的塵雜
清新怡人的別致插畫，獨具匠心地為讀者帶來閱讀的好心情，讓身心靈全然放鬆。