★Amazon書店4.6顆星，讀者紛紛回饋：「超級實用！」
今天的你，被生活壓得喘不過氣來了嗎？
鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。
跟著本書指引的各種技巧，你會發現，原來焦慮並不可怕，
甚至能夠與焦慮和解，走過情緒浪潮，獲得真正的平靜。
當焦慮來襲，總是令人沮喪不已，有時甚至想自我放棄……
而這本書，正是為了這種時刻，誕生。
在過去十餘年裡，臨床心理學家吉兒．P．韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助，是因為相信能夠改善焦慮；另一些人則是姑且試試，因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。
在這當中，症狀獲得改善的人，通常有兩個共通點：無論比例多微小，都相信自己可以改善；學會了如何減緩焦慮，並實際付諸行動。
為了幫助你達到以上兩點，吉兒．P．韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手，分別提供了各種有效又容易實踐的方法；此外，每個章節皆有正念練習，而每一次的練習，都將帶來一點點進步，使你更容易把思緒帶回當下，讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。
當你感到焦慮時，請深呼吸一口氣，打開這本書，依照自身情況選擇最適合的方法，一點一點與焦慮和解吧。