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覺得沒自信？什麼都做不好？無力改變現實？

容易陷入不安？很在意別人的評價？

不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……

這些全是「心理雜訊」在作怪！

找出你內在大大小小的心理雜訊，

然後清理掉，生命就會開始改變！

你不需要正向思考，或鍛鍊堅強意志，更不用徹底改變自己的性格……

你需要的只是──清理你的心理雜訊！

本書用2種簡單方法幫你找出雜訊，用10個降噪練習，帶你脫離自我責怪迴圈，

你的生命就會產生不可思議的改變！

心理雜訊是我們從小到大生活的累積，可說是一種思考的慣性。一切所聽所聞、一切經驗，以及社會上的各種規則與常識……進入我們的記憶後，逐漸內化、進入潛意識，在不知不覺間主導我們的思考與行為。

因此，越是認真努力的人，越容易受到心理雜訊的干擾。認識心理雜訊後，你會開始看到自己從未意識到的自己。或許它曾經保護過幼小的你，但卻也給成人的你帶來諸多的限制，是時候擺脫它的束縛了！

覺察雜訊就是看清楚潛意識究竟在渴望什麼，在抗拒什麼。接著，就能理解、接納全部的不管好或壞的自我，並體驗「決定權掌握在自己手裡」的感覺，放下心中大石，從此過著輕鬆自在的人生。

14種常見的心理雜訊

①對自己缺乏自信的人，內心潛藏的是──挑毛揀刺雜訊

②凡事都要跟別人比較的人，內心潛藏的雜訊是──封印真我雜訊

③不擅長自己做決定、缺乏決斷力的人，內心潛藏的是──思考停擺雜訊

④想說的話說不出口的人，內心潛藏的是──他人優先雜訊

⑤無法接受他人的讚賞、得不到肯定的人，內心潛藏的是──謙虛謙讓雜訊

⑥總在臨門一腳時失敗、抓不住機會的人，內心潛藏的是──出頭鳥雜訊

⑦一直堅持卻什麼都沒得到的人，內心潛藏的是──鐵杵磨成針雜訊

⑧不擅長與人相處的人，內心潛藏的是──害怕他人背叛雜訊

⑨不懂得依賴他人、太顧慮他人而疲憊不堪的人，內心潛藏的是──獨立自主雜訊

⑩接連發生好事時會感到害怕、無法由衷放心的人，內心潛藏的是──幸福恐懼雜訊

⑪缺乏行動力、做事沒幹勁的人，內心潛藏的是──完美主義雜訊

⑫常常粗心大意，給別人添麻煩的人，內心潛藏的是──時間即金錢雜訊

⑬對他人眼光在意得不得了、玻璃心的人，內心潛藏的是──盛情款待雜訊

⑭明明很拚命、卻沒有成果的人，內心所潛藏的是──被虐狂雜訊