前言
序章 為什麼無法以真心話過活呢？
●為何不敢說出真心話呢？
▶從小我就不停地說真心話
●說真心話有何不妥？
▶堀江先生！在職場上不能說真心話嗎？
▶比起《ONEPIECE》──航海王般的同伴關係，不如各自獨立的夥伴關係
▶「別管」他人閒事
▶議論保持平行線就好
第1章 停止找藉口
●停止找藉口
▶「我沒錢」這種藉口毫無意義
▶只要有幹勁，與金錢無關
▶要有多少錢才能開始？
▶「因為沒時間，所以辦不到」不過是選擇維持現況而已
▶在脫口而出「我沒有天份」、「因為我是普通人，所以辦不到」的當下，就等於是在說「維持現況就好」
▶本來就沒有「方法」
▶不能認為「自己什麼事都辦不到」
●「只要顧慮到風險，就辦不到」的事實
▶如果真正想做，就不會顧慮到「風險」
●不去想「辦不到的理由」
▶不去試試看，就無法培養出「自信」
▶靠「藉口」保護自己的人們
第2章 不要取得平衡！
▶不必取得平衡也沒問題
▶為了專心致志所必要的事
▶穩定的工作與人際關係並不存在
▶如果「孤獨就是不安」，就不該依賴婚姻
●跳脫0與1的思考框架
第3章 無法以真心話過活的理由在「自我意識」與「自尊心」
●大家的自尊心都太強了
▶沒有「自尊心」，比較受大家喜愛
▶「恐怖的對象」，是自己的自尊心作祟
●別當「小聰明」
▶沒有自尊心的笨蛋是最強大的
▶貓廣志為什麼在柬埔寨跑步
▶用良好的融洽度把握良機
▶局限於世俗常識，就無法揮出小鳥球
▶別去想是否有實現的可能性
第4章 將全體優化
●自己的時間是自己的
●「優化」所有時間
▶反覆「優化」，能做的事就會增加
▶經常問自己有無浪費之處
▶30秒內就能結束的郵件要立刻回信，5分鐘內就能結束的工作就依序整理
▶是否有面對面溝通的必要？
▶溝通效率化──Uber流行的理由
▶犧牲睡眠時間也不會增加可用的時間
●「優化」零碎時間
▶徹底善用「零碎時間」
▶智慧手機將零碎時間轉化為「有價值的時間」
▶零碎時間是指5〜10分鐘的工作時間
▶推薦使用「跑步機」跑步的理由
●自己的專長（核心價值），更該花時間投入
▶外包給拿手的人
▶如果專注於「核心價值」，就會營造出一個只要做該做的事就好的環境
▶只要不間斷地實踐自己想做的事，就會找到「自我的核心價值」
●用最近的距離學習
▶別白費時間在學習上
▶不必做系統性的學習
▶不到那個節骨眼，就不會明白應該要學什麼
▶資訊要大量接觸，而不是去記憶
▶「好點子」並非價值所在，「執行力」才是
▶資訊量創造資訊品質
▶大量接觸資訊，就能培養鑑賞資訊的眼光
▶不要記住資訊！
▶大量輸出，反覆「自己思考」
▶試圖為人際關係新陳代謝
●「馬上行動」，才是將優化的效能發揮到最大
▶讓自己忙到極限
▶長期願景毫無意義
第5章 為了以真心話過活的必要重點
▶挑戰的門檻變低了
▶徹底仿效他人在做的事，並加以改善
▶重點在「Give,Give,Give」
▶價值指標在活躍使用者人數
▶只要有幹勁，你也能成為政治家
▶我們反倒應該歡迎AI
▶實現嶄新的工作方法與學習方法
結尾
參考文獻