法國亞馬遜排行榜暢銷書，讀者5顆星大力推薦
 
法國人是世界上最愛抱怨的民族，被喻為心情不好的義大利人，
但本書讓法國人從此戒掉抱怨！
 
抱怨是有害物質，
少了抱怨，就能釋放出更多空間，容納幸福
人生會更快樂！
 
【常常抱怨，只會讓人生從彩色變成黑白】
根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！
這些沒完沒了的抱怨，無形中佔據我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來，
不會帶來任何好處，也不能讓我們變得更幸福，而一直抱怨的人也會惹火我們。
 
【抱怨，會散發負面能量，形成一種失敗主義和消極的心態】
抱怨的心態，會變成「第二天性」，毒害我們的生活，造成我們和周遭旁人之間的距離，
阻礙我們理性正視自己的問題，而將全副精神放在人生中的不順遂，錯過許多美好的事物。
 
【停止抱怨能帶來正向改變，改變我們的行為，讓我們敞開心扉，對自己負責】
停止抱怨能讓我們積極看待、肯定自己的生活，懂得體會生命中每個可貴的片刻，
不再放大自己的憂慮與挫折的情緒，從而改善我們的家庭、職場的人際關係。
 
【挑戰21天不抱怨，4個步驟在腦中建立新的連結，養成新的習慣、新的反射行為】
只要4個步驟，就能有效改變我們的生活，擺脫抱怨。
‧開始挑戰：檢視抱怨的狀況，包括什麼情況容易抱怨？反射性抱怨的是什麼？
‧面對挑戰：挖掘原因，例如，為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？
‧解決之道：找出正面的方式解決需求，不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨。
‧享受好處：停止抱怨就是寵愛自己，迎來真正能讓自己接近幸福的事物。

本書以淺顯易懂的文字，搭配各種實際的例子與小故事，詳細解釋我們為什麼會抱怨、抱怨背後的真相、抱怨的原因，以及可以改變的方式。透過瞭解抱怨內在運作的模式，我們能夠更了解自己，改善自己的生活。
 
作者在書中以教練的方式，結合非暴力溝通、正念、練習，以及許多小秘訣與小叮嚀，幫助讀者覺察和辨識問題根源，並逐步學習用不同的表達方式擺脫抱怨，停止看到消極的一面，用積極的想法滋養自己，在生活中找到寧靜、平靜和快樂。

本書特色

◆4個步驟，簡單可行，能立即帶來成效
◆以作者跟網友的親身經歷說明，容易理解
◆搭配非暴力溝通、正念、練習等，以教練的方式詳盡解釋
◆每章節都有各種小秘訣、小叮嚀，幫助讀者實踐
◆書後附有問題測試、辨識方式、解決步驟、挑戰者日誌等