▪️全球第一幅整合正念覺察x撲克牌4元素
▪️9~99歲在遊戲中學習正念覺察
▪️52個正念練習，孩子一輩子必備覺察力！
▪️4大撲克牌元素，化為身體x情緒x想法x關係覺察
▪️送給孩子們、家長們最好的禮物！

當孩子長大成人，需要自己面對這個世界，
我們大人給孩子們最好的禮物是
深藏在撲克牌，一輩子帶得走的覺察力！！

正念撲克牌內容包括：
52個正念練習、2張小丑牌、2張使用說明卡
卡片尺寸為5.8x8.8公分
外盒尺寸為6x9x1.8公分

正念撲克牌  mindfulness playing cards
全球第一幅把正念與撲克牌4大花色整合的正念卡
透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念覺察練習，
幫助我們輕鬆練習正念，提升人生幸福。

本卡片首次獨家把撲克牌四大花色（黑桃、愛心、方塊、梅花）與正念覺察的四大領域（身體五感、情緒、想法、與他人的關係）結合。這是一套幫助你在玩樂中，自然提升身體五感覺察，了解自己的情緒、提升自我認識、與他人建立和諧關係。

♠（黑桃）身體覺察篇：
透過正念撲克牌身體覺察篇，結合身體五感（眼、耳、味、觸、嗅）幫助我們提升身體覺察力，幫助我們更安定當下。

♥（愛心）情緒覺察篇：
透過正念撲克牌的情緒覺察篇，幫助我們認識情緒，我們明白情緒看不見卻真實存在，當我們願意感受情緒，情緒像內在小孩，情緒被陪伴了，情緒不再擾亂自己。

♦（方塊）想法覺察篇：
透過正念撲克牌的想法覺察篇，幫助我們認識自己的想法如何影響身體、情緒，幫助我們有意識地思考，成為想法的主人。
 
♣（梅花）關係覺察篇：
透過正念撲克牌的關係篇，幫助我們與自己建立善的關係，與外在人事物建立善的關係。

小丑牌：小丑牌只有2張（2張佔54張=3.7%）當我們抽到小丑牌，如同我們面對無常變化，我們可以練習回到身體感覺，選擇微笑面對一切。

身體覺察的入門練習，黑桃牌13張，
特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的身體覺察，
包括：身體現在的感覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺、聽覺。
黑桃牌幫助我們提升身體覺察的重要性，幫助我們回到當下。
 
情緒感受的入門練習，愛心牌13張，
特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的情緒覺察練習，
包括：現在的心情指數、今天的心情天氣預報、心情好與不好都會過去的。
愛心牌幫助我們提升關愛自我與情緒覺察的能力。
 
想法覺察的入門練習，方塊牌13張，
特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的想法覺察，
包括：現在的想法是正向或負面，如何影響情緒？
想法來了也會離開，我們的想法可能是侷限的等等。
方塊牌牌幫助我們了解自己的想法，
進而產生理解他人與世界不同角落的能力。
 
建立與他人連結的能力，梅花牌13張，
特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的關係覺察，
包括：對他人微笑、冥想送祝福給家人朋友們。
梅花牌幫助我們找回與他人、世界善意的連結。
 
透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念撲克牌，
讓你我輕輕鬆鬆學習正念！

《使用說明》
1，隨機抽：撲克牌洗牌後，隨機抽出一張來做正念練習。
2，單一花色抽：如果你想提升某個正念覺察面向（身體、情緒、想法、關係覺察篇），你可以單獨挑選4大花色之一（黑桃、愛心、方塊、梅花）來隨機抽牌。

3，正念撲克牌，就是撲克牌：玩撲克牌的遊戲，邀請輸的人練習上面的正念練習。溫暖提醒，如果輸的人不想練習正念，也請尊重他人界線，勿勉強。

3-1，心臟病：從1到13唸出聲音、隨機抽牌，唸的數字與牌一樣，先喊聲嬴。
3-2，順子：數字1至7，或2至8 (依此類推)，比大小。
3-3，排葫蘆：某三張數字比較大，某二張數字比較小，共五張，比大小。
3-4，狼人殺：輸的人帶大家做正念練習。

《正念撲克牌緣起》：
我有一個很喜歡玩撲克牌的姪子Yoyo。有次我詢問他，有什麼東西是任何人都會玩也會帶在身邊，他告訴我：「撲克牌。」這是我把正念與撲克牌結合的起源，我也很開心與姪子有一起工作合作的機會。

我希望藉由這幅卡片協助兒童青少年了解到，我們所面對的某些事情，自己受損了，或許某日我們發現自己受益於此；某些事自己受益了，某日我們發現我們因此受損。事情無絕對，就像正念（mindfulness）教導我們的，沒有好壞對錯，如實如是覺察當下是一樣的。願這幅正念撲克牌，讓更多朋友認識正念的美好。－－Sangeeta

本書特色

正念撲克牌 mindfulness playing cards
▪️全球第一幅整合正念覺察x撲克牌4元素
▪️9~99歲，在遊戲中學習正念覺察
▪️52個正念練習，孩子一輩子必備覺察力！
▪️4大撲克牌元素，化為身體x情緒x想法x關係覺察
▪️送給孩子們、家長們最好的禮物！

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