輕鬆坐禪法
伸直背脊，自兩肩雙臂開始放鬆力量，閉上眼睛，鬆弛眉頭的皺紋，面帶微笑，接著，由鼻子來吸氣，腹部逐漸收縮。
吐氣是整套動作中最重要的一部份，必須配合著吐氣，一片在心中想像，如此，身體的緊張便逐漸消失，心情得到平靜，這就是獲得快樂的舒暢身心法。
坐禪的指導法，在以前總是「收緊下巴」、「咬緊牙根」、「屏息閉目」、「採取正襟危坐的姿勢」......等等，難免我們會把他當作軍事訓練一樣的制式做法。
現在，本書教你如何輕鬆坐禪，你不必在這麼正襟危坐，就可以得到很好的效果。試試看，你也可以輕鬆打禪喔。
每天只需五分鐘的盤腿而坐，將自我導入冥想的狀態裡，並採用腹式呼吸法，就能有以下的理想效果：1.心態安詳。2.身體健康。3.改善人際關係。4.充滿幹勁。5.願望皆能實現。