本書分為三個部分。第一部分「生活禪」即是本於四念處的法教，教我們如何在生活中修行、體悟禪境。生活中無處不有禪機，吃飯、喝茶、掃地、洗碗……如果我們能念念分明，不但能夠感悟到禪境，同時也能從中得到喜樂。
第二部分「轉化煩惱」也是本於四念處去觀照內心的情感和心緒。主要的原因在於我們並不知道它們是如何產生的，有些埋藏在第八意識的種子起了現形之後，更不是一般人所能察覺的。但是透過深觀，透過自他相換的方式可以轉化煩惱痛苦。
第三部分「諦觀人生」即是佛法的基本義理，有助於我們對於宇宙的實相和生命的意義有所領悟，一旦我們能夠了悟人生，也就能切入佛陀「不執著」的法義，從而過個喜樂的生活了。
第二部分「轉化煩惱」也是本於四念處去觀照內心的情感和心緒。主要的原因在於我們並不知道它們是如何產生的，有些埋藏在第八意識的種子起了現形之後，更不是一般人所能察覺的。但是透過深觀，透過自他相換的方式可以轉化煩惱痛苦。
第三部分「諦觀人生」即是佛法的基本義理，有助於我們對於宇宙的實相和生命的意義有所領悟，一旦我們能夠了悟人生，也就能切入佛陀「不執著」的法義，從而過個喜樂的生活了。