有那麼多煩惱,是因為你過度思考和追求:東大名僧教你5步驟心靈洗滌術 | 拾書所

有那麼多煩惱,是因為你過度思考和追求:東大名僧教你5步驟心靈洗滌術

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東大名僧繼日本暢銷十萬冊《不反應的練習》後最新力作!
沒有一個時代,比現在更需要「心靈洗滌術」!
最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場!
Google、Facebook企業X阿德勒心理學X正念認知療法廣泛運用
拯救迷惘與困惑的心,深獲日本讀者共鳴!


面對紛紛擾擾的生活,心中常常充滿許多困惑不安⋯⋯你是否也曾有過這些感覺?
✓內心累積許多煩惱及壓力,總是胡思亂想,無法平靜。
✓對過去抱著依戀及後悔,心裡彷彿壓著一塊大石。
✓太在意他人的舉動;和別人相處時,總是很緊張,容易受到影響。
✓一旦失敗就會產生動搖,失去自信、變得軟弱。
✓不斷重複相同的煩惱及失敗,讓自己陷入停滯而無法前進。

當我們弄髒身體,會知道以水清洗;那麼,當心靈蒙上髒汙,該如何是好?東大名僧草薙龍瞬告訴你:心靈髒了,也只要清洗就好。負面情緒會讓我們的心靈充滿塵埃;想要清除這些塵埃,需要的是「佛陀的智慧」。草薙先生秉持「將佛法以容易理解且於生活中簡單實踐」的理念,在日本獲得極高評價,讓許多讀者找回平靜安定的力量。
 
世界沒那麼複雜,是人讓世界變得複雜

草薙龍瞬告訴我們,生活裡百分之九十九的煩惱都是不必要的;世界並不複雜,是人們讓一切變得複雜,因為我們的心不停地胡思亂想和過度思考,充滿對往昔的依戀及世俗的追求。草薙先生提出的「正念」練習,能將過度思考轉為正面思考,更能消除心中的妄想和負面情緒。他將佛法的精髓融入於生活中,提出人人皆能做到的實用方法:

★千步禪:每天走一千步,透過實際而簡單的步行,緩和你的情緒與思慮。
★貼標籤:將情緒命名,讓你客觀看待現實,跳脫負面能量,專注當下。
★不反應:不對外界做出反應、不執著、不依戀,就是正念練習的第一步。

本書中也將佛陀的理念以豐富的「視覺圖像」解說,讓人更直覺地擷取到文字無法立刻掌握的本質。

想擁有隨心所欲的人生,先要擁有澄澈的心

我們之所以有那麼煩惱,也許是一時的心靈蒙蔽,或沉溺在自憐中,抑或是拒絕面對真相和苦痛。草薙龍瞬提倡「心靈洗滌術」,整理成五個關鍵字:暫停、削除、停留、重建、超越,象徵著五種心境與階段。他告訴我們,只要暫停不必要的內心小劇場,削除多餘的雜念,專注於自我的內在安定,就能重建堅定心志,超越現實難題,進而擁有幸福的生活。

「心靈洗滌術」的最終目標,是在幫助我們擺脫痛苦、煩惱、迷惘、妄想、執著、後悔及憤怒。只要跟著書中實用的方法,練習減少生活中的情緒反應,就能慢慢改變看待事物的心態,平靜地過著每一天。

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