斯瓦米拉瑪大師親授，如何將連結身體和心的本質成為合一連結
無論你是久經瑜伽之道的行者，還是準備踏上探索內證之旅的新手，本書都是不可或缺的修行伴侶。斯瓦米拉瑪大師於本書教導我們如何在日修中實踐正統的喜馬拉雅瑜伽之道，引領我們藉由系統的心靈修煉，去降服心念衝突以使心念成為一種有覺知的狀態；走出心靈的各種矇蔽和幻象免受其苦，終而證得真實自我的至上境界。
根據斯瓦米拉瑪所言，你不需要太多的條件，只要有下面幾項：
•你，本來的你，而不是偽裝的你；
•和你內在上師（也就是你的良知）的關係要堅固；
•信心，決心，毅力；
•樂觀、積極的心地；健康的身體和乾淨、安靜的環境；
•最重要的，要有強烈、不屈不撓去追尋開悟的願望。
• 你也應該簡化生活，放下不相關的包袱。