Google也在用的正念禪，

擺脫控制99%思想的煩惱，

從「現在、這裡」找到幸福的生活方式

再也不煩惱

再也不被別人牽著鼻子走

在紐約造成話題的禪僧，親授Google也在用的正念禪，

獻給因不安、恐懼、孤獨而疲憊的你，

結合坐禪提點，心靈免疫力，看淡情緒，改寫人生。

●擔心事是你自己製造出來的

「為什麼我總是感覺擔心、痛苦呢？」

所有的痛苦都是肥皂泡泡，總有一天一定會崩壞、消失

在「現在，這個瞬間」沒有一絲煩惱，你正在呼吸，正在翻書

當你發現，有九成的煩惱都是自己製造出來的幻想，

就會看到人生的哲理。

●整理打掃心靈，就能消除一切不安

若腦中一堆擔心事，深呼吸，

試著從空中眺望「正在擔心的自己」，

當你以十年後的自己來觀察現在的自己，

就會發現，現在的煩惱根本微不足道，

不妨把自己的心想成是裝了泥水的杯子，

只要靜置，視野自然能拓展開來，找到答案。

●推薦禪生活，讓你能永遠安穩

丟棄不必要的物品，

把房間收拾乾淨，你的心也會煥然一新，

感謝一切。打從心底這麼想的時候，人就會遇見真正的幸福。

只要了解你對事物的看法和習性，

就能知道我們是如何看待自己的人生。

●不被擔心事牽著鼻子走，零後悔的生活方式

幾歲開始都來得及。

一旦找到想做的事，就立刻飛奔去做吧！

持續一個月每天把想做的事記在筆記本上，

這麼一來，最後就會只留下自己的本心。

●別害怕孤獨與死亡，直到人生最後都要活在當下

不論用多少頭銜、名牌裝飾自己，

在人生的後半場全都會成為垃圾，

當你活在當下，就能在晨風的涼爽中知曉被偉大之物環抱著

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李崇建（暢銷作家、千樹成林創辦人） 

洪仲清（臨床心理師） 

陳德中（台灣正念工坊執行長） 

溫宗堃（台灣正念發展協會理事長） 

蘇益賢（臨床心理師）

（按姓氏筆畫順序排列）