每天瞇10分鐘,提高免疫力及專注力 | 拾書所

每天瞇10分鐘,提高免疫力及專注力

$ 252 元 原價 280

你知道嗎?
拿破崙、愛迪生、愛因斯坦、邱吉爾、甘迺迪,都是以愛睡午覺出名!

研究顯示,每天午睡不僅可以瘦身,還能避免早衰、增加記憶力!
更可以長壽!

本書特色

★教導正確的午睡觀念,並有效的提升專注力及免疫力。
★豐富插圖輔助閱讀,以循序漸進的方式導入午睡益處。
★依個人的生活作息與環境,找到最適合自己的小午睡。

午睡其實是老祖宗留下來的習慣,包括自然界也是。

本書作者以簡潔、易讀的筆觸,分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識,教人管理睡眠不足問題,利用適時的小午睡來調整日常生活步調。

這是一本實用指南及工具書,不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女,看完此書後,應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣,在適當的時刻、以適當的頻率,實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活,人類要學習適時撥出幾分鐘,在時間短暫的情況下,小睡一下,讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。

先讓讀者認識睡眠,包括睡眠的發展由來,從如何睡、何時睡、睡多久,並以循序漸進的方式導入主題:瞭解短暫午睡的神奇力量─以及認知午睡的重要性,並引領讀者學習養成小午睡的習慣。

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