本書從入門準備動作、呼吸法開始，人人可學，人人可做。每天只要幾分鐘，很快可獲得顯著的效果，除去困擾問題，包括：
健康方面：頭痛 腰肩酸痛 鼻炎 胃弱 失眠 生理痛 感冒 痔 減肥（近三十種疾病）
美容方面：美胸 細腰 美腿 減肥 美臂 美臀（15種部位） 也可常保皮膚光澤，青春活力，煥然成新人！
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