本書作者是生活健康管理專家，書中他提出獨到的身心管理方法，幫助我們將日常生活的種種作息做有效的規劃──經由正確的飲食，獲取充沛的「體能」；經由適度的工作、休閒、心靈靜修，開發「智能」；經由妥善的運動營化「抗能」；並經安穩的睡眠整合「本能」。當身體能量充盈時，即代表身心已臻不錯狀況。 身心狀況的進展要一步一步來，當你擁有身心最佳狀況，並且能永續保持，則身心高品質的健康生活將與你同在。
