瑜珈的姿勢
以一定的時間、一定的姿勢，在靜止的狀態下，不要動，這就是姿勢。佛像也有不同的盤坐法，結手冥想著。佛的靜止時間是永恆的，而我們則會在一定時間內生滅。在靜止的時候，外在是可以看到，但在內在，動的緊張關係則達到頂點，實際做做看就可以知道，當身體感覺「快要倒下了！」而且，所表現出來的是－－不會倒的靜止姿勢。
在動的極致，動轉變為靜，這就是瑜珈的姿勢。在瞬間，靜止是不具意義的﹔由於是坐法，所以，標準的姿勢必須能夠維持某段時間，在一開始，至少是5秒鐘，每天一秒一秒的延長，就可以從30秒持續到一分鐘了。剛開始不要勉強得去做。
聆聽你的「身體聲音」，是很重要的。（好痛！）或是（真舒服！）你自己本身的感覺，就是「身體聲音」，只有你才會知道。請悠閒地展開身體，稍稍活動一下，閉起雙眼，傾耳聆聽「身體的聲音」。
