本書介紹多種國人適合的運動及休閒項目，強調規律運動之重要性與正確運動的要領，結合了運動與醫學角度，不論是年輕力壯的青年朋友、長坐辦公室的上班族、終年操勞的家庭主婦，或是體質較弱的兒童及銀髮族，均可在本書找到適合自己的運動資訊。
