余自幼學習岳氏散手拳法，後隨瘋仙道人修習「鷹爪十三形」，又得釋行法師「金剛硬氣功法」，1988年還曾拜加拿大空手道黑帶七段高手、李小龍的高徒育娃先生為師，研習空手道、截拳道、泰國拳等。曾任大慶國術內功培訓中心武術總教練、黑龍江省武術館散打教練，也多次受聘於公安武警系統和氣功科研單位。
在20餘年的習武實踐中，余深深體會到中華武術之博大精深、功夫強勁。也感到淵遠流長的傳統武術中，尚遺留有不科學和過份玄虛的功法，見到過一些青少年因選擇和修煉不當，導致功未成而傷痕累累。對今天多見的「拳擊加腿」式的散打，深感傳統色彩淡薄，技術戰術單調。故萌生將傳統練功方法進行科學整理，並融合自己習武體會及所得各家之長編寫成書之念。意在為武術愛好者提供習武之參考，與同道切磋共勉。
該書在編寫過程中，為考證和研究某些功法，除實際操練檢驗其效果外，也曾參考武術書籍，受益匪淺。還承蒙黑龍江省武術協會副秘書長潘東來、青岡縣體委主任張萬良等先生的大力支持，魏鳳霞小姐不辭辛苦為本書繪製草圖，在此深表謝意。
拳諺曰：「打拳不練功到老一場空」，足見練功的重要。然而練功應有選擇，還要講究方法。本書是沿著練功到實用的構思寫的，希望練成靈活和可資運用的功夫。限於自己水準和閱歷，書中疏漏和不完善之處難免，誠望讀者方家不吝賜教、斧正。
在20餘年的習武實踐中，余深深體會到中華武術之博大精深、功夫強勁。也感到淵遠流長的傳統武術中，尚遺留有不科學和過份玄虛的功法，見到過一些青少年因選擇和修煉不當，導致功未成而傷痕累累。對今天多見的「拳擊加腿」式的散打，深感傳統色彩淡薄，技術戰術單調。故萌生將傳統練功方法進行科學整理，並融合自己習武體會及所得各家之長編寫成書之念。意在為武術愛好者提供習武之參考，與同道切磋共勉。
該書在編寫過程中，為考證和研究某些功法，除實際操練檢驗其效果外，也曾參考武術書籍，受益匪淺。還承蒙黑龍江省武術協會副秘書長潘東來、青岡縣體委主任張萬良等先生的大力支持，魏鳳霞小姐不辭辛苦為本書繪製草圖，在此深表謝意。
拳諺曰：「打拳不練功到老一場空」，足見練功的重要。然而練功應有選擇，還要講究方法。本書是沿著練功到實用的構思寫的，希望練成靈活和可資運用的功夫。限於自己水準和閱歷，書中疏漏和不完善之處難免，誠望讀者方家不吝賜教、斧正。