身體靈活，精神穩定，精力充沛和意志集中──瑜伽放鬆緊張狀態，保持健康和工作能力。
適合每個人的瑜伽實踐：通過呼吸之練習，吸取更多的生命力；通過身體之練習，練就更強的堅定性；通過間歇時間的放鬆練習，變得更加鎮定。
8種練習日程表，要求從簡到難，將幫助初學者一步一步學會瑜伽。
各種練習容易模仿。這些練習分成許多單獨的階段，用文字和照片詳細解釋。
88種練習，100多幅彩色照片予以示範。
適合每個人的瑜伽實踐：通過呼吸之練習，吸取更多的生命力；通過身體之練習，練就更強的堅定性；通過間歇時間的放鬆練習，變得更加鎮定。
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各種練習容易模仿。這些練習分成許多單獨的階段，用文字和照片詳細解釋。
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