你夜夜為失眠所苦嗎？
重拾睡眠樂趣絕無困難
健康幕後殺手現形
台灣成為失眠之島
治療失眠的方法極多，當然，如能學習自我催眠，在年輕時即學習各種宗教或氣功修練法，學習各種睡眠安神自我促進法，是不用藥即可痊癒者最佳方法，食補食療法其次，用藥法最後選擇，只在不得要領時為之。
依近代西方神經內分泌科學的研究，失眠皆起於神經細胞的萎縮、傳導介質不足；分泌不足或亢奮、神經傳導障礙，如腦神經細胞受細菌病毒的攻擊後，免疫反應殘留毒素的抑制，或運動神經板的傳導阻滯，或一麩胺酸、血栓塊……的阻滯，導致神經活動受損或干擾，形成該睡時不睡，不該睡時又拼命打盹。
例如腦的SEROTONIN不足，引發放鬆不了的不能沉睡或不睡，在中醫屬於「臟躁」症，可用甘麥大棗湯、龍眼乾、歸脾湯、甘蔗汁、黑糖、紅棗、黑棗、麥芽糖、楓糖、蜂蜜、蜂王漿、甜菜、糯米、小建中湯、歸耆建中湯、黃耆建中湯、當歸建中湯、芍藥甘草湯之類食物或藥物，治療血虛、臟躁、血壓不穩、手足易酸麻、心情起伏不定的失眠。近日流行於台灣的MELATONIN，用以治療失眠，是松果體分泌不足所致，但可由太陽的照射而自行產生並防止晝夜顛倒，夜不眠而白晝反打頓的現象，此種為「褪黑激素」不足的現象，屬生理時鐘不順的疾病，中醫歸屬於「運氣醫學」中的「血行十二時辰」運用的一部分，屬中醫腎與氣血兩虛的範圍，可借由養腎陰或補腎陽、氣血兩補的方法，進行調養與治療，不用煎劑，只要用粉劑（自研）慢慢服用，自可歸氣血於腎。（取材自全家健保大補帖上冊永保青春篇）
食養形養術養藥養
健康長壽養得出來
師法自然四季養生不間斷
作息正常永保青春不是夢
早在二千多年前，中國醫學就有許多有關養生的文獻論述。所謂養生，「養」即是指在身體方面要有充足的營養及良好的保養；而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品質良好的生活。「四季養生」就是順應自然界在春夏秋冬的氣候變化，配合食用當令蔬果（食養），保持情緒平衡（形養），習練適合的氣功或運動（術養），必要時再服食補養藥物（養），健康長壽指日可待。
早在二千多年前，中國醫學就有許多有關養生的文獻論述。所謂養生，「養」即是指在身體方面要有充足的營養及良好的保養；而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品質良好的生活。養生的方法，只要合理運用，就可使人延年益壽。顧名思義，「養生」就是保養體、豐富生命之意。而「四季養生」就是順應自然界在春夏秋冬的氣候變化，配合食用當令蔬果（食養），保持情緒平衡（形養、也就是養心），習練適合的氣功或運動（術養，也就是我們所說的養身），必要時再服食補養藥物（藥養），以達到健康長壽目的。
春季氣候溫和，養生之道首重平心靜氣、修身養性，飲食上宜少酸增辛與甘，多食初芽物，如豆芽、蒜苗等，適度運動，調節生理機能，藉著流汗將冬季蘊伏之氣散去，期待一整年生機蓬勃。
夏季悶熱，本就容易傷陰損氣，若飲水不足，更容易導致氣陰損耗加劇，引發中暑。加上人體血液黏稠度會偏高，冠狀動脈容易阻塞或腦梗塞，也較易手酸發麻，疲倦愛睡。因此，夏季的養生應重補氣養陰，清熱去暑，不妨多吃些富含水分或膠質的蔬果。
因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養生應依據「萬物收，「肺氣金旺」的特色，飲食應盡量避免過度蒸發的食物，但要適度補氣補血，以養肝血。
冬季最要緊的為保暖與睡眠充足。如果睡覺時間不足又拼命運動，反而加速折舊。喜歡晨運的人要特別注意，至少要睡八至十小時再運動，開始時不要馬上脫衣服，等活動後再寬衣；運動完盡快穿上外套，以免因溫差過大、血管收縮，導致中風或心臟病發作。
因此，倘能依季節的不同而尋求適當的養生方式，最能符合儒家「中庸」與道家「師法自然」的原則。（取材自全家保健大補帖下冊序文）
全家健康，是每個人的夢想，但如何才能做到呢？其實許多身體不適，都是由生活或壓力引起，只要善加調養，就可以長保全家人的健康與青春。
重拾睡眠樂趣絕無困難
健康幕後殺手現形
台灣成為失眠之島
治療失眠的方法極多，當然，如能學習自我催眠，在年輕時即學習各種宗教或氣功修練法，學習各種睡眠安神自我促進法，是不用藥即可痊癒者最佳方法，食補食療法其次，用藥法最後選擇，只在不得要領時為之。
依近代西方神經內分泌科學的研究，失眠皆起於神經細胞的萎縮、傳導介質不足；分泌不足或亢奮、神經傳導障礙，如腦神經細胞受細菌病毒的攻擊後，免疫反應殘留毒素的抑制，或運動神經板的傳導阻滯，或一麩胺酸、血栓塊……的阻滯，導致神經活動受損或干擾，形成該睡時不睡，不該睡時又拼命打盹。
例如腦的SEROTONIN不足，引發放鬆不了的不能沉睡或不睡，在中醫屬於「臟躁」症，可用甘麥大棗湯、龍眼乾、歸脾湯、甘蔗汁、黑糖、紅棗、黑棗、麥芽糖、楓糖、蜂蜜、蜂王漿、甜菜、糯米、小建中湯、歸耆建中湯、黃耆建中湯、當歸建中湯、芍藥甘草湯之類食物或藥物，治療血虛、臟躁、血壓不穩、手足易酸麻、心情起伏不定的失眠。近日流行於台灣的MELATONIN，用以治療失眠，是松果體分泌不足所致，但可由太陽的照射而自行產生並防止晝夜顛倒，夜不眠而白晝反打頓的現象，此種為「褪黑激素」不足的現象，屬生理時鐘不順的疾病，中醫歸屬於「運氣醫學」中的「血行十二時辰」運用的一部分，屬中醫腎與氣血兩虛的範圍，可借由養腎陰或補腎陽、氣血兩補的方法，進行調養與治療，不用煎劑，只要用粉劑（自研）慢慢服用，自可歸氣血於腎。（取材自全家健保大補帖上冊永保青春篇）
食養形養術養藥養
健康長壽養得出來
師法自然四季養生不間斷
作息正常永保青春不是夢
早在二千多年前，中國醫學就有許多有關養生的文獻論述。所謂養生，「養」即是指在身體方面要有充足的營養及良好的保養；而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品質良好的生活。「四季養生」就是順應自然界在春夏秋冬的氣候變化，配合食用當令蔬果（食養），保持情緒平衡（形養），習練適合的氣功或運動（術養），必要時再服食補養藥物（養），健康長壽指日可待。
早在二千多年前，中國醫學就有許多有關養生的文獻論述。所謂養生，「養」即是指在身體方面要有充足的營養及良好的保養；而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品質良好的生活。養生的方法，只要合理運用，就可使人延年益壽。顧名思義，「養生」就是保養體、豐富生命之意。而「四季養生」就是順應自然界在春夏秋冬的氣候變化，配合食用當令蔬果（食養），保持情緒平衡（形養、也就是養心），習練適合的氣功或運動（術養，也就是我們所說的養身），必要時再服食補養藥物（藥養），以達到健康長壽目的。
春季氣候溫和，養生之道首重平心靜氣、修身養性，飲食上宜少酸增辛與甘，多食初芽物，如豆芽、蒜苗等，適度運動，調節生理機能，藉著流汗將冬季蘊伏之氣散去，期待一整年生機蓬勃。
夏季悶熱，本就容易傷陰損氣，若飲水不足，更容易導致氣陰損耗加劇，引發中暑。加上人體血液黏稠度會偏高，冠狀動脈容易阻塞或腦梗塞，也較易手酸發麻，疲倦愛睡。因此，夏季的養生應重補氣養陰，清熱去暑，不妨多吃些富含水分或膠質的蔬果。
因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養生應依據「萬物收，「肺氣金旺」的特色，飲食應盡量避免過度蒸發的食物，但要適度補氣補血，以養肝血。
冬季最要緊的為保暖與睡眠充足。如果睡覺時間不足又拼命運動，反而加速折舊。喜歡晨運的人要特別注意，至少要睡八至十小時再運動，開始時不要馬上脫衣服，等活動後再寬衣；運動完盡快穿上外套，以免因溫差過大、血管收縮，導致中風或心臟病發作。
因此，倘能依季節的不同而尋求適當的養生方式，最能符合儒家「中庸」與道家「師法自然」的原則。（取材自全家保健大補帖下冊序文）
全家健康，是每個人的夢想，但如何才能做到呢？其實許多身體不適，都是由生活或壓力引起，只要善加調養，就可以長保全家人的健康與青春。