全家保健大補帖(上) | 拾書所

全家保健大補帖(上)

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你夜夜為失眠所苦嗎?

重拾睡眠樂趣絕無困難

健康幕後殺手現形

台灣成為失眠之島


治療失眠的方法極多,當然,如能學習自我催眠,在年輕時即學習各種宗教或氣功修練法,學習各種睡眠安神自我促進法,是不用藥即可痊癒者最佳方法,食補食療法其次,用藥法最後選擇,只在不得要領時為之。

依近代西方神經內分泌科學的研究,失眠皆起於神經細胞的萎縮、傳導介質不足;分泌不足或亢奮、神經傳導障礙,如腦神經細胞受細菌病毒的攻擊後,免疫反應殘留毒素的抑制,或運動神經板的傳導阻滯,或一麩胺酸、血栓塊……的阻滯,導致神經活動受損或干擾,形成該睡時不睡,不該睡時又拼命打盹。

例如腦的SEROTONIN不足,引發放鬆不了的不能沉睡或不睡,在中醫屬於「臟躁」症,可用甘麥大棗湯、龍眼乾、歸脾湯、甘蔗汁、黑糖、紅棗、黑棗、麥芽糖、楓糖、蜂蜜、蜂王漿、甜菜、糯米、小建中湯、歸耆建中湯、黃耆建中湯、當歸建中湯、芍藥甘草湯之類食物或藥物,治療血虛、臟躁、血壓不穩、手足易酸麻、心情起伏不定的失眠。近日流行於台灣的MELATONIN,用以治療失眠,是松果體分泌不足所致,但可由太陽的照射而自行產生並防止晝夜顛倒,夜不眠而白晝反打頓的現象,此種為「褪黑激素」不足的現象,屬生理時鐘不順的疾病,中醫歸屬於「運氣醫學」中的「血行十二時辰」運用的一部分,屬中醫腎與氣血兩虛的範圍,可借由養腎陰或補腎陽、氣血兩補的方法,進行調養與治療,不用煎劑,只要用粉劑(自研)慢慢服用,自可歸氣血於腎。(取材自全家健保大補帖上冊永保青春篇)

食養形養術養藥養

健康長壽養得出來

師法自然四季養生不間斷

作息正常永保青春不是夢


早在二千多年前,中國醫學就有許多有關養生的文獻論述。所謂養生,「養」即是指在身體方面要有充足的營養及良好的保養;而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品質良好的生活。「四季養生」就是順應自然界在春夏秋冬的氣候變化,配合食用當令蔬果(食養),保持情緒平衡(形養),習練適合的氣功或運動(術養),必要時再服食補養藥物(養),健康長壽指日可待。

早在二千多年前,中國醫學就有許多有關養生的文獻論述。所謂養生,「養」即是指在身體方面要有充足的營養及良好的保養;而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品質良好的生活。養生的方法,只要合理運用,就可使人延年益壽。顧名思義,「養生」就是保養體、豐富生命之意。而「四季養生」就是順應自然界在春夏秋冬的氣候變化,配合食用當令蔬果(食養),保持情緒平衡(形養、也就是養心),習練適合的氣功或運動(術養,也就是我們所說的養身),必要時再服食補養藥物(藥養),以達到健康長壽目的。

春季氣候溫和,養生之道首重平心靜氣、修身養性,飲食上宜少酸增辛與甘,多食初芽物,如豆芽、蒜苗等,適度運動,調節生理機能,藉著流汗將冬季蘊伏之氣散去,期待一整年生機蓬勃。

夏季悶熱,本就容易傷陰損氣,若飲水不足,更容易導致氣陰損耗加劇,引發中暑。加上人體血液黏稠度會偏高,冠狀動脈容易阻塞或腦梗塞,也較易手酸發麻,疲倦愛睡。因此,夏季的養生應重補氣養陰,清熱去暑,不妨多吃些富含水分或膠質的蔬果。

因應秋天的肅殺之氣,易脫水,情緒也容易受壓抑,因此,秋季養生應依據「萬物收,「肺氣金旺」的特色,飲食應盡量避免過度蒸發的食物,但要適度補氣補血,以養肝血。

冬季最要緊的為保暖與睡眠充足。如果睡覺時間不足又拼命運動,反而加速折舊。喜歡晨運的人要特別注意,至少要睡八至十小時再運動,開始時不要馬上脫衣服,等活動後再寬衣;運動完盡快穿上外套,以免因溫差過大、血管收縮,導致中風或心臟病發作。

因此,倘能依季節的不同而尋求適當的養生方式,最能符合儒家「中庸」與道家「師法自然」的原則。(取材自全家保健大補帖下冊序文)

全家健康,是每個人的夢想,但如何才能做到呢?其實許多身體不適,都是由生活或壓力引起,只要善加調養,就可以長保全家人的健康與青春。

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