現代人大多有失眠的煩惱。但是，大部分的書都只是不斷想克服失眠問題，這其實並沒有抓住睡／醒機制的關鍵。事實上，不是能順利入睡或睡得很多，就能輕鬆愉快地起床、發揮個人的潛力。
本書運用很多治療睡眠障礙的實例來探討賴床的原因，對象包括上班族、老年人、幼童與青少年。並具體地介紹了「該怎麼做才能在早上輕鬆地起床」的十個祕訣：
1.按照內在的生理時鐘，每天在固定時間起床
2.充分利用光線來幫助清醒
3.養成每日定時吃三餐及適度運動的習慣
4.一定要午睡，必須在下午三點前且不超過二十到三十分鐘
5.別苦勸自己入睡，自然最好
6.消除刺激及緊張的因子，解除難以入睡的狀況
7.危險的睡前飲酒，就是起不來的罪魁禍首！
8.瞭解自己的睡眠體質與最適睡眠時數
9.不要忽視淺眠與打鼾的危機
10.睡很多還是昏昏欲睡——求助專門醫師
讀完本書並改善自己的生活作息，迎向清爽的早晨，才能將你的人生導向積極成功的方向。
本書運用很多治療睡眠障礙的實例來探討賴床的原因，對象包括上班族、老年人、幼童與青少年。並具體地介紹了「該怎麼做才能在早上輕鬆地起床」的十個祕訣：
1.按照內在的生理時鐘，每天在固定時間起床
2.充分利用光線來幫助清醒
3.養成每日定時吃三餐及適度運動的習慣
4.一定要午睡，必須在下午三點前且不超過二十到三十分鐘
5.別苦勸自己入睡，自然最好
6.消除刺激及緊張的因子，解除難以入睡的狀況
7.危險的睡前飲酒，就是起不來的罪魁禍首！
8.瞭解自己的睡眠體質與最適睡眠時數
9.不要忽視淺眠與打鼾的危機
10.睡很多還是昏昏欲睡——求助專門醫師
讀完本書並改善自己的生活作息，迎向清爽的早晨，才能將你的人生導向積極成功的方向。