生活在「高壓時代」，要如何為自己打好強「心」預防針，避免積「壓」成疾？
壓力刺激過強時，將導致自律神經和內分泌失調，影響生理機能運作，
如果持續受壓，更會造成身心俱疲，引發真正的疾病。
然而最危險的是，許多現代人都未曾察覺自己正處於受壓狀態，
一旦隱忍到情緒崩潰、健康崩盤，後果已不堪設想。
想要避免壓力傷害、從容面對生活挑戰，
就要隨時檢視自我壓力、善用放鬆方法，以消除身心緊張。
本書以輕鬆活潑的文字圖解形式，
從肌肉放鬆、運動呼吸、生活規劃、精神想像、心理建設到專業治療，
提供各種身體與心靈的紓壓放鬆技巧，擬定全方位減壓計畫，
幫助你在壓力風暴中，隨時隨地輕鬆應對、化壓力為活力。
只要少少的時間、小小的努力，
你就能常保開朗心情，享有快樂自在的無壓生活！
壓力刺激過強時，將導致自律神經和內分泌失調，影響生理機能運作，
如果持續受壓，更會造成身心俱疲，引發真正的疾病。
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一旦隱忍到情緒崩潰、健康崩盤，後果已不堪設想。
想要避免壓力傷害、從容面對生活挑戰，
就要隨時檢視自我壓力、善用放鬆方法，以消除身心緊張。
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只要少少的時間、小小的努力，
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