本書羅列各種和運動健身有關的問題知識，從如何調整飲食、補充蛋白質開始；到如何擬定健身計畫、避免運動損傷等等，最後再詳述力量訓練，回答各種關於健身時關於力量訓練的疑惑，比方如何選擇力量訓練的基本姿態、多久時間進行一次力量訓練等。豐富詳實又專業的解答，無論是女性或男性的鍛鍊者都能擁有的健身計畫更完美！
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