樂活世代的新美體運動，118個簡單易學的伸展動作，讓你散發健康的漂亮光采！
現代人生活繁忙、作息不定，眼看著身材曲線日益走樣，肌肉與關節也越發疲憊僵硬，健康似乎開始出現問題……想要督促自己抽出時間運動，卻擔心荷包總是空空，更別提在每日瘋狂加班後，還得穿梭擁擠車潮一身狼狽地趕到健身房了。
這時，你最需要的就是不受時空限制，不需額外開銷，不用香汗淋漓，沒有複雜運動步驟的「伸展運動」！
每個動作只需維持6秒鐘，立即達到「塑身」、「健康」及「舒壓」三大完美功效，是最符合現代人需求的運動。
本書作者為從事健身教學多年的專業名師陳鈴，除了讓你深入了解「伸展運動」的原理及正確運動方式外，並針對身體最容易感到疲累、囤積脂肪的10大部位，讓你從頭到腳活化身體，雕塑窈窕體態。
此外，作者更就現代人最常見的16種不適症狀，如肩頸痠痛、便祕、脊椎側彎和失眠等設計出有效對症自療的簡單伸展運動，讓你隨時隨地輕鬆自修，讓你散發健康的漂亮光采！
本書特色
1、教導讀者深入了解伸展原理和功效，利用6秒鐘不動的伸展運動輕鬆擁抱健康。
2、全書由作者──專業健身名師陳鈴老師親自設計動作並逐一示範，貼心的「難易變化」設計更方便讀者選擇。
3、針對人體10大部位設計的伸展運動，幫助讀者重點鍛鍊窈窕身段。
4、改善16種常見症狀的伸展動作，提供讀者隨時對症自療、舒緩疼痛、改善不適。
5、利用隨身道具、生活場地而實行的伸展運動，幫助讀者將運動融入生活中。
6、7招結合身心靈與芳療的減壓伸展式，幫助現代人釋放壓力、平靜心靈。
7、 附錄收錄了「運動別」、「工作別」的3分鐘暖身舒緩操，以及完整的功效索引，方便讀者查詢使用。
現代人生活繁忙、作息不定，眼看著身材曲線日益走樣，肌肉與關節也越發疲憊僵硬，健康似乎開始出現問題……想要督促自己抽出時間運動，卻擔心荷包總是空空，更別提在每日瘋狂加班後，還得穿梭擁擠車潮一身狼狽地趕到健身房了。
這時，你最需要的就是不受時空限制，不需額外開銷，不用香汗淋漓，沒有複雜運動步驟的「伸展運動」！
每個動作只需維持6秒鐘，立即達到「塑身」、「健康」及「舒壓」三大完美功效，是最符合現代人需求的運動。
本書作者為從事健身教學多年的專業名師陳鈴，除了讓你深入了解「伸展運動」的原理及正確運動方式外，並針對身體最容易感到疲累、囤積脂肪的10大部位，讓你從頭到腳活化身體，雕塑窈窕體態。
此外，作者更就現代人最常見的16種不適症狀，如肩頸痠痛、便祕、脊椎側彎和失眠等設計出有效對症自療的簡單伸展運動，讓你隨時隨地輕鬆自修，讓你散發健康的漂亮光采！
本書特色
1、教導讀者深入了解伸展原理和功效，利用6秒鐘不動的伸展運動輕鬆擁抱健康。
2、全書由作者──專業健身名師陳鈴老師親自設計動作並逐一示範，貼心的「難易變化」設計更方便讀者選擇。
3、針對人體10大部位設計的伸展運動，幫助讀者重點鍛鍊窈窕身段。
4、改善16種常見症狀的伸展動作，提供讀者隨時對症自療、舒緩疼痛、改善不適。
5、利用隨身道具、生活場地而實行的伸展運動，幫助讀者將運動融入生活中。
6、7招結合身心靈與芳療的減壓伸展式，幫助現代人釋放壓力、平靜心靈。
7、 附錄收錄了「運動別」、「工作別」的3分鐘暖身舒緩操，以及完整的功效索引，方便讀者查詢使用。