你以為對的習慣與美食，有可能是健康大地雷！
日本營養大師要告訴你20歲就該知道的飲食祕訣。
為了健康及身材，你是否奉行以下飲食習慣：
早餐，常常吃麵包或沙拉；
盡量不吃米飯，澱粉是控制體重的大敵；
壓力大或心情低落時，吃點巧克力或蛋糕等甜食會舒服些；
電視上說的減肥方法，試過一種以上；
維他命等營養補充品，應該每天按時服用……
這些都是有害身體的飲食習慣！但大多數人會養成3種以上。
日本營養大師幕內秀夫說：「現代人總是用卡路里及大腦選擇食物，反而造成飲食失衡。尤其是女性，為了滿足食慾及減輕生活壓力，情願少吃米飯，卻愛上甜食及高脂肪食物例如麵包，造成錯誤的飲食惡性循環。」
於是，就算苗條、而且是世上最長壽的日本女性，這麼注意飲食，卻還是有健康問題：
你會手腳冰冷，體溫過低嗎？別人很舒服，你卻覺得空調太冷？
為什麼明明吃很少，盡量不碰米飯麵食，卻還是不會瘦？
為什麼愈晚，愈想吃巧克力、零食，否則有虛弱感？
看起來苗條的女生，反而比有點煩惱體重的人暗藏更大健康危機。為什麼？
發現了嗎？愈來愈多年輕的女性，罹患子宮肌瘤、子宮內膜異位症、乳癌等婦科疾病。
幕內秀夫告訴我們：「外表看起來很健康的年輕女性，暗藏著極嚴重的健康問題。最大的原因不是天生體質，絕對和『飲食』有關。」
吃是最簡單又便宜的快樂，但錯誤的飲食只會讓自己走向疾病。營養大師教你不被食慾及大腦綁架，不是叫你少吃，反而要你多吃點，為現代女性量身訂做最簡易實行的「4重點2禁忌」的新飲食指南：
20歲就該知道4大飲食重點──
一天吃二次米飯，盡量選擇未精製的米。
副食品以當季蔬菜及魚貝類為主。
正常吃飯，絕不空腹享用甜食與美酒。
注意食品安全，別吃進環境荷爾蒙。
20歲就該知道2大飲食禁忌──
麵包根本就算是甜點，不該當作主食。
放下手中的含糖飲料。
忘了「飲食均衡」吧！多吃米飯其實更健美。
只要養成作者建議的幾點簡單習慣，愈年輕開始愈好，根本不用厲行減肥，更沒有手腳冰冷、婦科或代謝方面的煩惱，輕鬆吃出健康美。
日本營養大師要告訴你20歲就該知道的飲食祕訣。
為了健康及身材，你是否奉行以下飲食習慣：
早餐，常常吃麵包或沙拉；
盡量不吃米飯，澱粉是控制體重的大敵；
壓力大或心情低落時，吃點巧克力或蛋糕等甜食會舒服些；
電視上說的減肥方法，試過一種以上；
維他命等營養補充品，應該每天按時服用……
這些都是有害身體的飲食習慣！但大多數人會養成3種以上。
日本營養大師幕內秀夫說：「現代人總是用卡路里及大腦選擇食物，反而造成飲食失衡。尤其是女性，為了滿足食慾及減輕生活壓力，情願少吃米飯，卻愛上甜食及高脂肪食物例如麵包，造成錯誤的飲食惡性循環。」
於是，就算苗條、而且是世上最長壽的日本女性，這麼注意飲食，卻還是有健康問題：
你會手腳冰冷，體溫過低嗎？別人很舒服，你卻覺得空調太冷？
為什麼明明吃很少，盡量不碰米飯麵食，卻還是不會瘦？
為什麼愈晚，愈想吃巧克力、零食，否則有虛弱感？
看起來苗條的女生，反而比有點煩惱體重的人暗藏更大健康危機。為什麼？
發現了嗎？愈來愈多年輕的女性，罹患子宮肌瘤、子宮內膜異位症、乳癌等婦科疾病。
幕內秀夫告訴我們：「外表看起來很健康的年輕女性，暗藏著極嚴重的健康問題。最大的原因不是天生體質，絕對和『飲食』有關。」
吃是最簡單又便宜的快樂，但錯誤的飲食只會讓自己走向疾病。營養大師教你不被食慾及大腦綁架，不是叫你少吃，反而要你多吃點，為現代女性量身訂做最簡易實行的「4重點2禁忌」的新飲食指南：
20歲就該知道4大飲食重點──
一天吃二次米飯，盡量選擇未精製的米。
副食品以當季蔬菜及魚貝類為主。
正常吃飯，絕不空腹享用甜食與美酒。
注意食品安全，別吃進環境荷爾蒙。
20歲就該知道2大飲食禁忌──
麵包根本就算是甜點，不該當作主食。
放下手中的含糖飲料。
忘了「飲食均衡」吧！多吃米飯其實更健美。
只要養成作者建議的幾點簡單習慣，愈年輕開始愈好，根本不用厲行減肥，更沒有手腳冰冷、婦科或代謝方面的煩惱，輕鬆吃出健康美。