你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道：
常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；
連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你；
睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥；
開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因……
許多醫師無法根治的疾病，最重要的根源在睡眠。
你多久用一次健保卡？
從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、憂鬱症、愈睡愈累，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成，常常都是因為睡眠問題導致。
但，我們不會覺得是睡眠造成的。
我們每天都要睡覺，不過，你以為正確的睡眠習慣，正在傷害你的身體、走向疾病！絕大多數人認為的睡眠好習慣，往往是最大的壞習慣！關於睡眠，你覺得以下哪些是對的：
□ 正確的睡眠方式就是早睡早起；
□ 早起讀書或工作，效果最好；
□ 下班上健身房暢快運動，抒壓又助眠；
□ 睡前洗澡，晚上舒爽更好睡；
□ 少睡一點，可以多消耗熱量、有助減肥；
□ 一覺到天亮，是良好睡眠的證明；
□ 幾秒鐘就能入睡，最健康；
□ 開燈睡覺才有安全感，更好入睡；
□ 平日熬夜，就應該利用假日補眠、讓身體休息……
很多人以為這些都是睡眠的「好習慣」，其實都錯了。
這麼睡覺很傷身體，但大多數人至少會犯3種以上的錯誤睡眠習慣！
該怎麼睡？日本睡眠學會理事、本書作者宮崎總一郎醫學博士要告訴你。
他同時指出，研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。睡太少固然不好，睡太多也可能要命！很多人難以置信的是，睡太多也會生病，甚至提高四成的疾病死亡率。其實，睡眠問題就是引起體重上升、高血壓、糖尿病、腦血管疾病、癌症等慢性病的主因之一。
作者還要告訴你：如何不賴床？手腳冰冷的人如何好睡？值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？……擁有健康的技巧並不難。其實，人類的大腦和身體功能固然複雜，但是維持健康的條件卻非常簡單，每個人每天都不該錯過這黃金7小時，每天睡覺的時候都在實踐預防萬病的健康法。
常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；
連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你；
睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥；
開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因……
許多醫師無法根治的疾病，最重要的根源在睡眠。
你多久用一次健保卡？
從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、憂鬱症、愈睡愈累，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成，常常都是因為睡眠問題導致。
但，我們不會覺得是睡眠造成的。
我們每天都要睡覺，不過，你以為正確的睡眠習慣，正在傷害你的身體、走向疾病！絕大多數人認為的睡眠好習慣，往往是最大的壞習慣！關於睡眠，你覺得以下哪些是對的：
□ 正確的睡眠方式就是早睡早起；
□ 早起讀書或工作，效果最好；
□ 下班上健身房暢快運動，抒壓又助眠；
□ 睡前洗澡，晚上舒爽更好睡；
□ 少睡一點，可以多消耗熱量、有助減肥；
□ 一覺到天亮，是良好睡眠的證明；
□ 幾秒鐘就能入睡，最健康；
□ 開燈睡覺才有安全感，更好入睡；
□ 平日熬夜，就應該利用假日補眠、讓身體休息……
很多人以為這些都是睡眠的「好習慣」，其實都錯了。
這麼睡覺很傷身體，但大多數人至少會犯3種以上的錯誤睡眠習慣！
該怎麼睡？日本睡眠學會理事、本書作者宮崎總一郎醫學博士要告訴你。
他同時指出，研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。睡太少固然不好，睡太多也可能要命！很多人難以置信的是，睡太多也會生病，甚至提高四成的疾病死亡率。其實，睡眠問題就是引起體重上升、高血壓、糖尿病、腦血管疾病、癌症等慢性病的主因之一。
作者還要告訴你：如何不賴床？手腳冰冷的人如何好睡？值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？……擁有健康的技巧並不難。其實，人類的大腦和身體功能固然複雜，但是維持健康的條件卻非常簡單，每個人每天都不該錯過這黃金7小時，每天睡覺的時候都在實踐預防萬病的健康法。