無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(全彩+DVD) | 拾書所

無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(全彩+DVD)

$ 252 元 原價 280
誰說曲線優美,就要汗流浹背?
誰說輕盈體態,就要犧牲美食?


早晚30秒,身形減3吋!
7天腹、臀就減4吋!
簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。

姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!

史上最快速!輕鬆就上手!
肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿
8大重點部位,7天速效塑身

★七種快瘦伸展操:讓你簡單動,輕鬆瘦!
1.美胸運動→胸部UP又Q彈
2.美背運動→背部緊實-2吋
3.纖肩運動→鎖骨會勾人
4.腰瘦運動→腰圍-3吋
5.平腹運動→腹圍-4吋
6.俏臀運動→臀圍-4吋
7.美腿運動→腿圍-2吋

★四種運動飲食法:讓你聰明吃、快速瘦!
1.運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物
2.運動後應立即補充低脂蛋白質的食物
3.運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物
4.運動前、中、後,都要適時適量補充水份

★十種檢視姿勢的方法:站的對,不用動也能瘦!
1.找出身體的三條平行線
2.檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致
3.雙手放下的高度要相等,兩手與腰部的空隙要一樣
4.兩腳的膝蓋應朝正前方
5.檢視側身的垂直線要與地面垂直
6.膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象
7.腰部彎曲弧度自然
8.有沒有駝背的現象
9.兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等
10.兩側臀部下方的臀線在同一水平面

本書特色

1.由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範

2.只需花1分鐘,最簡單的動作,就能輕鬆的減重。

3.姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!

4.隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。

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