熱銷全球30年，銷售超過350萬本。
30周年全新修訂版、套色印刷，新增實用內容---
（1）針對上班族和電腦族的需求，增加了8種新的伸展技巧。
（2）提供辦公室人因工程秘訣，預防重複性動作所帶來的傷害。
（3）具體描述四種不同類型的伸展，包括專業運動員使用的動態伸展。
伸展是非常簡單、溫和的運動，無論何時、何地，每個人都能做。
全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。
本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動。
『17種日常活動的伸展』、『8種電腦族及上班族的伸展』、『29種專項運動的伸展』，無須高超的技巧，沒有繁複的動作，只要你願意，每天伸展10分鐘，就能徹底消除壓力，擁有柔軟的身體與心靈，重新找回健康與活力。
透過規律的伸展和運動，你就會開始享受「動」的感覺。要記得，每個人都是獨特的個體，有自己喜歡的步調，大家的爆發力、耐力、柔軟度和個性也都不一樣，透過瞭解自己的身體狀況和需求，你就能激發自己的潛能，再慢慢打下一輩子的健康基礎。
------包柏‧安德森（本書作者）
30周年全新修訂版、套色印刷，新增實用內容---
（1）針對上班族和電腦族的需求，增加了8種新的伸展技巧。
（2）提供辦公室人因工程秘訣，預防重複性動作所帶來的傷害。
（3）具體描述四種不同類型的伸展，包括專業運動員使用的動態伸展。
伸展是非常簡單、溫和的運動，無論何時、何地，每個人都能做。
全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。
本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動。
『17種日常活動的伸展』、『8種電腦族及上班族的伸展』、『29種專項運動的伸展』，無須高超的技巧，沒有繁複的動作，只要你願意，每天伸展10分鐘，就能徹底消除壓力，擁有柔軟的身體與心靈，重新找回健康與活力。
透過規律的伸展和運動，你就會開始享受「動」的感覺。要記得，每個人都是獨特的個體，有自己喜歡的步調，大家的爆發力、耐力、柔軟度和個性也都不一樣，透過瞭解自己的身體狀況和需求，你就能激發自己的潛能，再慢慢打下一輩子的健康基礎。
------包柏‧安德森（本書作者）