不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，
並減少熬夜對身體的傷害？
飲食法 吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖？
體操法 喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？
小睡法 兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。
熬夜者需要的健康知識與保健技巧，醫學專家為你一次解答。
你或你身邊的家人，有以下熬夜的需求嗎？
□突發性熬夜，像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等
□長期性熬夜，像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等
□連續性熬夜，遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等
只要你或身邊的人屬於以上類型，不得不熬夜，又擔心身體出問題，這本書你一定要看。
大家都知道「熬夜傷身」，但身處勤奮工作的文化裡，很多人為了工作，不得不熬夜。或者，有更多人熬夜，並不是為了工作。
那麼，熬夜時，你都怎麼撐過去？
□平日熬夜，假日趕快補眠，讓身體好好休息；
□熬夜時沒精神，愛喝咖啡、提神飲料等；
□熬夜時容易肚子餓，愛吃炸雞排、鹽酥雞。
以上這些做法都不對！因為：
．假日補眠，打壞睡眠節奏，容易造成猝死。
．提神偏方，常喝容易造成大腦功能退化。
．熬夜吃高熱量食物，容易變胖，很快就會有飢餓感。
珍惜自己的健康，才有享受人生的本錢；愛自己、愛家人的你，你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。
本書特色
1. 提供正確的睡眠知識，愛護你的健康。
2. 熬夜時，不傷身體，精神變好，工作更有效率。
3. 熬夜後，盡速消除疲勞，回復精神。
並減少熬夜對身體的傷害？
飲食法 吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖？
體操法 喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？
小睡法 兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。
熬夜者需要的健康知識與保健技巧，醫學專家為你一次解答。
你或你身邊的家人，有以下熬夜的需求嗎？
□突發性熬夜，像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等
□長期性熬夜，像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等
□連續性熬夜，遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等
只要你或身邊的人屬於以上類型，不得不熬夜，又擔心身體出問題，這本書你一定要看。
大家都知道「熬夜傷身」，但身處勤奮工作的文化裡，很多人為了工作，不得不熬夜。或者，有更多人熬夜，並不是為了工作。
那麼，熬夜時，你都怎麼撐過去？
□平日熬夜，假日趕快補眠，讓身體好好休息；
□熬夜時沒精神，愛喝咖啡、提神飲料等；
□熬夜時容易肚子餓，愛吃炸雞排、鹽酥雞。
以上這些做法都不對！因為：
．假日補眠，打壞睡眠節奏，容易造成猝死。
．提神偏方，常喝容易造成大腦功能退化。
．熬夜吃高熱量食物，容易變胖，很快就會有飢餓感。
珍惜自己的健康，才有享受人生的本錢；愛自己、愛家人的你，你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。
本書特色
1. 提供正確的睡眠知識，愛護你的健康。
2. 熬夜時，不傷身體，精神變好，工作更有效率。
3. 熬夜後，盡速消除疲勞，回復精神。