作者從研究中發現，亞洲人（日本人）的壽命雖長，卻有不少人是過著長達十年「臥病不起」的痛苦日子。想要讓自己擁有健康、行動自由且快樂的老年生活，首先就是「ＢＭＩ指數不能超過２５」。作者並從飲食、運動、睡眠三部分提供建議，讓四十歲以上的讀者都能養出好體質，成為「健步如飛的百歲人瑞」。
本書特色
飲食習慣、運動習慣、睡眠習慣－將來是否臥病不起，端視這三種習慣的改善情況而定。也就是盡量「不吃太飽」「經常活動」「早睡早起」，以預防改善肥胖為目標的生活習慣。
作者從研究中發現，亞洲人（日本人）的壽命雖長，卻有不少人是過著長達十年「臥病不起」的痛苦日子。想要讓自己擁有健康、行動自由且快樂的老年生活，首先就是「ＢＭＩ指數不能超過２５」。作者並從飲食、運動、睡眠三部分提供建議，讓四十歲以上的讀者都能養出好體質，成為「健步如飛的百歲人瑞」。
本書特色
飲食習慣、運動習慣、睡眠習慣－將來是否臥病不起，端視這三種習慣的改善情況而定。也就是盡量「不吃太飽」「經常活動」「早睡早起」，以預防改善肥胖為目標的生活習慣。