瑜伽在古印度為探尋「梵我一如」的境界，對於現代人來說是可謂「修身養心」的捷徑法門，其中包括修心的體位、呼吸、冥想與靜坐皆可促進身心合一。

以「舒緩瑜珈」Restoration Yoga 為核心，回歸到許多人接觸瑜珈的初衷，有些人是為了完美體態；有些人是為了運動所帶來更健康的效應；有些人是為了增加安定情緒的力量；有些人更為了舒緩日常的壓力取得身心靈的平衡而開始了瑜珈的探索。

在古印度為探尋「梵我一如」的道理與方法，對於現代人來說是可謂「修身養心」的捷徑法門，其中包括修心的體位、呼吸、冥想與靜坐皆可促進身心合一。

而本書以「舒緩、放鬆」為主要的身心甚或靈與業的潛在練習。以初學者的角度出發，從前言讓讀者發覺日常累計的壓力需要藉由瑜珈來找回身體與心靈平衡的 空間，讓讀者發現自己正在面臨的問題並激起此一需求的動機，並將所有初學者會面臨到的問題整理成Q&A在進入正式內文前，真正地說服自己必須正視 身心失衡的問題，並且從最簡單的呼吸與調息法開始，進入體位練習的高潮，並在遇到情緒與心靈的問題時，能從冥想與靜坐的練習中找到答案，在此書循序漸進的 練習下，成為與完美的、健康的自己的自癒自處之道。

經由三位印度瑜伽老師的引導下，你會發現：
★從呼吸與調息的重新練習中，讓身體深呼吸，真正達到有氧與排毒的目的！
★能開啟正向能量與控制情緒的能量。
★經由練習舒緩與改善那些不舒適卻總是影響健康的小毛病
★改善失眠的問題，更好睡了！
★回復身體的活力與年輕
★體態曲線比以前更好了！

本書特色

★探索，永無止盡。別以為瑜伽只是一個動作而已，更別誤認瑜伽的用途僅是為了美好的體態！

關於「瑜伽」，許多人入門的理由多數都是為了「運動」、「修飾完美的體態」，但對於生長在印度的瑜伽老師來說，這是自小被教育能開啟「自我探索」的途 徑之一。每個人都擁有強大、不可探知的能量，但要找對方法，也就是他們口中說的「鑰匙」，才能將身體的能量完全的釋放，將自我的潛能徹底的發揮。身體的病 痛與心靈的貧瘠都是自我與環境日積月累的對應因果，唯有深度地探索與解讀，才能一勞永逸地解決一直存在於你個人面臨的問題。

★瑜伽啟動自我療癒的能量，讓身心靈合一，深度放鬆好達到修復的作用。

「每個動作都是有其意義的，你必須與身體正確的對話。」深諳此道的瑜伽老師Soni期望針對不同疾病與疼痛的需求設計本書中的自癒動作，讓自己隨時隨地經由正確的動作修復身體的警訊，達到舒緩的目的。

「這比一直找不到原因，然後毫無目的地看醫生要來得積極。」一位跟著Soni學習瑜伽的林小姐說。

而如果運動的目的除了想要更健康之外，也能真正地疏通身體循環不良的問題，就能夠真正一點一滴達到治本的目的。許多職場人，一工作就停不下來，常常好 幾個小時都維持同一種姿勢，久了自然就會產生或多或少的酸痛或病徵，這都是日常生活中無可避免的惡性循環，而開始停止這樣的宿命就是找對方法律動，節奏與 動作設計的法則源自古印度瑜伽師傅一直以來的傳承，且他們深信這是啟動靈性能量的途徑。

★循序漸進的練習，時刻感受到身心的改變，讓能量啟動，每個人都能擁有從谷底轉運的正面能量！

來自印度的三位瑜伽老師各自有擅長的領域，這本書教你古印度的療癒瑜伽，更教你練習一套啟動正向的靈性能量，許多人不僅身體獲得改善， 心靈也能感到平靜富足，面對困境也能找到逆轉的方法。真的有這麼神奇嗎 ? 這些轉變，只有你翻開本書開始練習，才能真實感受。