本書介紹讀者如何打造緊實的體格＆進行肌力訓練
內容包含了
1.打造指定的身體部位線條！
2.達成帥氣美麗且充滿均衡感的體型
3.打造不發胖身體的訓練清單
4.運動別的肌力訓練
詳細介紹：
胸．寬厚的胸膛．提升胸部線條
手臂．充滿肌肉的健壯手臂．收緊後手臂
腹‧腰．塊塊分明的腹肌．纖細的腰圍
下半身．上翹的臀型．充滿彈性的小翹臀
腿．強韌的大腿．苗條的雙腿
只要根據本書任何人都可以立刻開始進行的簡單訓練清單
達成胸、手臂、腹、腿指定的部位打造&雕塑成理想的體型
並且有效率的訓練清單組合法以及提升訓練效果的飲食法介紹
讓每個人在短時間內打造出理想體型！