告別失眠倦怠，從3個5分鐘開始！
＊早晨5分鐘～光的法則：起床後4小時內見到光
＊中午5分鐘～負債的法則：起床後6小時閉目養神
＊晚上5分鐘～體溫的法則：起床後11小時調整姿勢

經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無力改善的也大有人在。

本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師，復健過無數個案，發現一個「簡單有趣」的科學法則！只要早中晚各5分鐘，實行調整身體節律的簡單方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，就能改善睡眠品質。

當睡眠品質變好了，心理、身體自然更舒暢！
・早上起床沒那麼痛苦了
・白天不再昏昏欲睡
・晚上睡得很熟很沉
・疲勞不見了
・皮膚變好，體重不再失控
・腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！

書中用淺顯易懂的方式，說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制，不必大幅改變生活型態，也不必添購額外設備，只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則，就能從身體內部散發源源不絕的活力！



＊日本銷售迅速突破20刷11萬冊
＊長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜

【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦
＊台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師
＊台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師
＊台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師
＊台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師
＊馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師