改變人生的睡眠法則 | 拾書所

改變人生的睡眠法則

$ 252 元 原價 280

告別失眠倦怠,從3個5分鐘開始!
*早晨5分鐘~光的法則:起床後4小時內見到光
*中午5分鐘~負債的法則:起床後6小時閉目養神
*晚上5分鐘~體溫的法則:起床後11小時調整姿勢

經調查,全台每5個人就有一個人有失眠問題,超過200萬的人口,一年就吞掉3.2億顆安眠藥!
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加,一般認為治療慢性疲勞,需要相當的努力,因此把失眠當成短暫的問題放著不管,或是認為自己無力改善的也大有人在。

本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師,復健過無數個案,發現一個「簡單有趣」的科學法則!只要早中晚各5分鐘,實行調整身體節律的簡單方法,對於長期因不同原因,睡眠被剝奪的人來說,就能改善睡眠品質。

當睡眠品質變好了,心理、身體自然更舒暢!
・早上起床沒那麼痛苦了
・白天不再昏昏欲睡
・晚上睡得很熟很沉
・疲勞不見了
・皮膚變好,體重不再失控
・腦袋變得清醒,從身體內部湧出工作幹勁!

書中用淺顯易懂的方式,說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制,不必大幅改變生活型態,也不必添購額外設備,只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則,就能從身體內部散發源源不絕的活力!



*日本銷售迅速突破20刷11萬冊
*長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜

【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦
*台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師
*台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師
*台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師
*台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師
*馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師

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