吃對食物好孕養胎:營養師+中醫師聯合調理,孕期3階段飲食全指南 | 拾書所

吃對食物好孕養胎:營養師+中醫師聯合調理,孕期3階段飲食全指南

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懷孕280天,安胎補身就要這樣吃!

準媽咪3孕期飲食寶典,吃對營養最關鍵

破除養胎錯誤迷思,新手父母必備的教戰手冊

 

◎第1孕期(14週以前)營養需求

葉酸‧鋅‧碘

●幫助胎兒腦神經發育,預防早產

●強化孕媽咪免疫力,改善疲勞

●淨化血液,促進細胞代謝

 

◎第2孕期(15~28週)營養需求

蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、DE

●促進胎兒生長,補充母嬰營養和活力

●預防孕期水腫,強健骨骼與牙齒

●提升新陳代謝,改善健忘焦躁

 

◎第3孕期(29週以後)營養需求

鐵‧維生素AC

●預防貧血、流產、畸胎、早產

●護眼明眸,降低三高不生病

●維護肌膚健康,美容抗老

20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開

孕媽咪吃什麼、怎麼吃,才能提供寶寶成長發育所需的全部營養?

專業營養師教您養胎不養肉,好孕順產。

 

 ●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好?

 ●如何攝取胎兒所需的蛋白質?

 ●補充DHA能幫助胎兒腦部發育?

 ●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀?

70種營養好食材,特調100道超優食譜

針對孕期不同階段,詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材,特製100道美味食譜,巧變三餐吃不膩。

25道安胎養身中醫食療方,改善孕期不適

孕媽咪日常小毛病,不靠打針、吃藥,傳統古法安胎食療方,安全簡易又有效,祛走惱人疑難雜症,守護母嬰健康。

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