練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」，
足以隨時應戰的終極「反射力」！
本書特色
◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦
◎PTT Busclebeach板盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。
◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。
◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！
這本書和《囚徒健身》、《囚徒健身2》有何不同？問得好。
若你參透並親身實踐了前兩本的漸進式動作，那現在必然具備超群絕倫的肌力。
但別以為自己已攀登頂峰，保羅．韋德在這本書中將把你重新打回原形，
徒有肌力並不足以對抗蠻橫的世界，若要在人生競技場和現實社會中成為贏家，
你必須具備物理和精神上的「絕對速度」。
而真正的爆發力是速度和肌力的總和，本書主旨便是如何鍛鍊「肌力和速度」。
書中所有訓練都是助你成為健身狂人的基石，
幫助你一次取得力量、爆發性、強壯、敏捷、韌度等各種必要特質。
如同前著，《囚徒爆發力》的偉大之處在於給你一份完整的健身藍圖，
告訴你捉住和實現夢想所需的所有細節和步驟，
也貫徹保羅．韋德的健身哲學，「徒手、簡單、漸進」。
夢想的養成完全仰賴每一步踏實的練習，
記住，你的體重就是最好的健身器材，
你完全可以只靠自己成就強大。