全世界第一本短眠養成法！1天3小時以下的短時睡眠，

讓你不累不睏，得到時間、金錢、記憶力、專注力與健康，活出兩倍人生！

成功率99%！600名短時睡眠者親身實踐，人生因短眠而改變！

◆顛覆睡眠，改變人生：睡眠中發生的事會對人造成危害！若想讓人生有起色，就減少睡眠時數！

◆「Nature Sleep」各行各業適用：醫師、政治家、運動員、商業人士、考生甚至家庭主婦都在實踐！

◆特別收錄！短眠實踐者60日睡眠日記：兩個月內幫你養成一天睡3小時的習慣。

◆隨書附贈！睡眠日記手冊：60天輕鬆挑戰短時睡眠！

你不是睡不飽，只是被刻板的睡眠常識洗腦！

多睡無益！超強活用時間短眠術，把時間留給有意義的事！

本書顛覆一般睡眠常識，介紹短眠的益處、揭發多睡的危害，以及如何成為短眠者，是唯一一本短眠入門書，你的人生因睡得越少而獲得越多！

你知道的睡眠常識都是錯的：

【常識】一天要睡滿7小時　　　　　　【真相】在現代社會中，7小時算睡太多了

【常識】睡太少＝睡眠不足，白天會很睏【真相】不但不睏，專注力和衝勁都會倍增

【常識】記憶會在睡眠中深化　　　　　【真相】不睡更能提升記憶力

【常識】睡眠能預防感冒　　　　　　　【真相】疾病在睡眠中進展，死亡率因睡眠而提高

【常識】睡太少會得憂鬱症　　　　　　【真相】短眠有助腦部活化，降低罹患憂鬱症機率

【常識】睡越多越長壽　　　　　　　　【真相】不睡才能長壽

【常識】睡眠有助美容養顏　　　　　　【真相】睡眠是美容大敵

「我6年來平均只睡45分鐘以下。但這不代表我老是昏昏欲睡、思考力下降，或妨礙到身體健康。反而是每天快樂工作、充滿活力，注意力提升，壓力得到釋放，健康狀態也十分良好。最重要的是，我一天有23小時以上的時間可以盡情工作、盡情玩樂。」

——短時睡眠方法「Nature Sleep」開發者　堀大輔