★對自己的身體健康，不迷思！
飲食：聰明攝取營養，越吃越瘦美麗窈窕
現代的生活，想要吃到美食一點都不困難，但過多的美食也可能造成身體的負擔，適合自己的健康飲食計畫，時時檢視自己的飲食內容，甚至偶爾可以進行個輕斷食，好讓身體變得更輕盈。透過這些計畫，身體排毒，體內歸零之後重新啟動，變得更健康。
睡眠：傳授15大絕招，讓你睡好睡滿
「累到一沾到枕頭馬上睡著」對許多人來說是再平常也不過，但對某些人而言，想要安穩的一覺到天亮是多麼求而不可得的一大難事。身體健不健康，與睡眠品質好不好有著絕大的關係，接下來要跟大家分享如何睡得深、睡得好的秘訣，只要改變幾個生活習慣，想要一覺到天亮一點也不難！
體能：動起來，疲勞不過夜，每天元氣滿滿
運動是甩憂解疲的最佳對策。許多憂鬱症的朋友，透過慢跑、重訓、瑜珈等運動，先是解除身體疲勞，再來擺脫心理的憂鬱，成功的走出陰霾，邁向光明的人生。
生活：凡事剛剛好就好，拒當「100分完人」
確認自己該做的都已經做了，「那沒甚麼大不了，管他的，明天再說！」世界上沒有甚麼事情是非你不可的，別把自己看得那麼重要！
善用書中53招，激活大腦、體內環保、生活去繁求簡，脫離三明治族的行列！
