中午不睡，下午崩潰！
風靡全球聰明睡眠術，
如何睡、何時睡、睡多久，
掌握午休祕訣，
只要瞇個10分鐘，下午精力、專注力提升100％

睡眠很重要
睡不好百病生
正確的午睡習慣，可以讓人迅速充電，
消除上午的疲勞，為下午的工作做足準備

你一定想問
什麼時候午憩最好？
一次要午憩多久？
要用什麼方式午休最好？
午休時有何注意事項？

這些問題，讓神經專科醫師來回答你！

充電防早衰，這樣午睡就對了
每天瞇10分鐘，
提神醒腦、提升專注力效果遠勝喝咖啡

★午休睡得對，調養身體健康
正確的午睡可以消除疲勞、增強記憶力、提升免疫力、調節情緒和預防多種慢性病，本書指導如何挑選適合睡眠的環境和時間，讓休息效果更佳。

★適合不同對象的午睡方式，可配合自身條件來選擇
根據上班族、值班或輪班者、勞工族群、學生、運動員、孕婦等不同對象和需求，設計適合的午睡模式，充分提升睡眠品質。

★編排用心，運用豐富插圖提高閱讀興趣
書中除了清楚明瞭的文字說明，將學術理論用生活化的敘述呈現，還有豐富插圖來輔助閱讀，用循序漸進的方式導入午睡益處，並提升閱讀樂趣。

放下手上的咖啡杯，好好睡一覺吧！

本書特色

本書作者以簡潔、易讀的筆觸，分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識，教人管理睡眠不足問題，利用適時的小午睡來調整日常生活步調。

這是一本實用指南及工具書，不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女，看完此書後，應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣，在適當的時刻、以適當的頻率，實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活，人類要學習適時撥出幾分鐘，在時間短暫的情況下，小睡一下，讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。

書中先讓讀者認識睡眠，包括睡眠的發展由來，從如何睡、何時睡、睡多久，並以循序漸進的方式導入主題：瞭解短暫午睡的神奇力量，以及認知午睡的重要性，並引領讀者學習養成小午睡的習慣。