5大好習慣，51個生活祕訣，讓您健康少病！
‧確立目標，並藉此找出最適合自己的健康養生法！
‧檢測潛藏在日常生活中的壞習慣，啟動健康開關吧！
‧維持不要過胖的生活習慣以及體內保養的人更長壽！
‧代謝症候群、失眠可能都與疾病有關，壓力大易致病，千萬別忽視！
‧根據自己的體質、遺傳與生活習慣，預測可能罹患的疾病並加以預防。
腦神經外科權威醫師，根據知識與經驗打造健康樂齡的祕訣！
拒絕長期臥床，從容過老年生活，養成健康意識從現在開始！
不能只是活得長壽，還要活得老，活得好！
據統計我國平均壽命雖達80歲，但需要依賴照護的年數長達8.8年，
而長期佔據台灣十大死因前三大疾病則是癌症、心血管疾病、肺炎，
檢視自己日常的飲食、睡眠、姿勢、壞習慣等有害健康的生活方式，
改變想法，鍛鍊出健康的身、心、靈，即使高齡也能活得健康自在！
習慣1擁有讓人充滿期待的人生目標
☑設定目標時，最重要是要讓人充滿期待
☑應該要預防癌症、心血管疾病與骨折
☑從家族病史、生活習慣來檢測，找出適合自己的養生法……等
習慣2啟動腦中的健康開關
☑健走，比起距離速度更重要
☑每天坐4小時以上會減短壽命
☑徹底檢查睡眠品質和寢具……等
習慣3注重外表容貌
☑每天在鏡前笑一笑，就能提高免疫力
☑只要外表維持健康，就能找回體內健康
☑打造美麗肌膚，就要改善血液循環……等
習慣4小毛病，也不能坐視不管
☑失眠會短命，一定要徹底改善
☑蜘蛛膜下腔出血等腦部疾病，容易被誤認為偏頭痛
☑小心！代謝症候群是動脈硬化的前兆……等
習慣5先預測哪些疾病會致命事先預防
☑預防癌症從控制壓力開始
☑酒量有點差的人容易罹患食道癌
☑注意家裡環境，小心別跌倒而臥病在床……等

‧促進血液循環，簡單伸展操跟著做！
生病多半是因為全身的血液循環出了毛病。
姿勢不良或坐太久，可能造成肩頸痠痛或循環變差，
伸展能有效改善僵硬問題，改善血液循環！