不斷復發的疼痛和疾病，找不到原因也難以根治？

韓國教練首創的「體態鍛鍊操」，澈底根治身體不適及陳年病痛。

打開肩膀，改善歪斜脊椎、僵硬肌肉，維持體態平衡。

◎ 長年久痛不適、醫不好，自行研發出「開肩解痛」自癒體操

作者曾是柔道選手及傳統武術教練，自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛，困擾多年，在求醫的過程中一路挫敗，因而對現代醫學感到失望，進而開始研究自我療癒法，他發現原來肩膀才是重點，當肩膀打開了、讓骨架歸位，所有的莫名疼痛自然得以解決。 

◎ 開肩即能消解全身痛！只要簡單兩步驟：「體態診斷法」＋「體態鍛鍊操」
 

►Step1體態診斷法：作者根據自身經驗及多年來的教學發現「均衡的肩膀是脊椎健康的必備條件」，提出以「肩膀為中心」、顛覆過去以「以骨盆為中心」的理論；只有肩膀位置對了，才能澈底根治痛症。依照本書按圖索驥，以下列三種方法進行自我診斷，馬上看出身體哪裡有問題！

‧由站姿類型進行垂直診斷

‧躺下或趴下的水平診斷

‧使用嬰兒跪姿觀察的水平及垂直診斷 

►Step2體態鍛鍊操：依照自身狀況，進行適合的體態鍛鍊操，幫助骨骼回歸正位。體態鍛鍊操的三大重點：

1.啟動循環：當循環好，全身血氣順暢、身體變柔軟，就能擁有自癒力。

2.骨架歸位：讓身體各部位回到正位姿態後，持續進行鍛鍊，才能擁有好的立基。

3.分區鍛鍊：將身體分成肩膀區、全身區、骨盆區、脊椎區、四肢區等區域，進行細部鍛鍊。

例如，脊椎區的「扭動脊椎」運動就分為「手枕膝蓋併攏扭動腰部」、「張開雙臂扭動骨盆背部」、「捲頸左右扭動」等，以期讓全身各部位都能達到運動效果。

◎ 開肩解痛實證案例

【案例一】類風溼性關節炎患者的膝蓋不痛了！

50多歲愛運動、愛游泳的主婦，全身肌肉發達，卻發現得了類風溼性關節炎，甩不掉膝蓋痛症。以「體態診斷法」檢視後，發現她因為每天逞強運動，造成關節、韌帶的負擔而產生疼痛，針對局部進行體態鍛鍊，讓身體達成均衡，竟然就完全不痛了！

【案例二】矯正O型腿，體態變好看了！

O型腿的人脊椎通常也是歪的！舒展胸部、肩膀肌肉，當肩膀打開，頸椎、脊椎、腰椎就會回到正確位置，骨盆也會跟著回正、進而舒緩腿部肌肉，改善O型腿。

本書特色 

1.適合居家練習的運動：解說詳盡，跟著書中指引可找到適合自己的鍛鍊法。

2.創新的「肩膀中心論」：顛覆過往的骨盆中心理論，提出肩膀才是恢復身體平衡的新觀點。

3.簡單易做的體態鍛鍊操：無論男女老少皆能易理解學習，並實行操作。

4.特別收錄：針對行動不便或無法自我進行運動的人，提供一套「體態協助法」，重新找回健康。