好好睡覺，勝過吞藥！
整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力

歡迎光臨失眠診所，全方位解決睡眠相關問題。

腸胃道、大腦、內分泌、自律神經、心臟血管等病變，
都會造成睡眠障礙……

☑ 觀念篇｜充足睡眠可增加身體對抗壓力的反應，強化免疫功能，遠離感染風險
☑ 疾病篇｜肥胖、糖尿病、胃食道逆流、甲狀腺亢進、帕金森和失智症等，讓人難眠
☑ 營養篇｜提供身體合成血清素與褪黑激素的原料，幫助放鬆心情，打造安眠體質

根據台灣睡眠醫學會統計，台灣每5人就有1人有睡眠障礙。
☑ 失眠是個大麻煩，不能只當尋常小毛病！
☑ 眾人皆睡我獨醒，原來是因身體出問題？
☑ 助眠營養門診開張，睡不著原是少了它？

➤睡得好，不生病｜歡迎光臨失眠診所，全方位解決睡眠相關問題
失眠、睡不著，常常跟日常壓力、焦慮憂鬱、身體病痛、疾病、工作狀態（日夜顛倒）或藥物息息相關，短時間的睡不著可能只是小困擾，但演變成長時間的失眠，將大大影響工作及生活，也會凸顯身體的某些疾病，對健康造成危害。

這裡將闡述各個系統對於睡眠的影響，分享在臨床當中遇到的各種情況以及案例分享，並且帶領大家了解如何從生活層面，例如：呼吸、壓力調適，以及飲食方面改善睡眠。

➤放輕鬆，關掉失眠時鐘｜助眠營養門診開張，高枕無憂自療對策
現代生活緊湊、壓力大，加班、熬夜成了常態，晚上入睡時間也經常不斷往後延。該睡覺的時間，不想睡；想入睡的時候，又睡不著。

身體狀態會直接或間接影響到睡眠品質，晚上不好睡，白天精神不濟，長期疲憊使身體持續惡化，造成惡性循環。

今年因新冠疫情再度爆發，焦慮、恐慌持續困擾民眾，更加劇憂鬱、失眠症狀。

營養研究指出，飲食習慣與營養狀態是會影響夜間的睡眠品質，透過營養醫學的幫助，舒緩神經，重新打造安眠體質，找回高枕無憂的好夢解方。

我們希望透過功能醫學的檢測評估和飲食規劃，將睡眠品質放在所有健康問題的首要地位，從營養補充和飲食調整，來達到改善睡眠深度，進而提高早上精神體力恢復程度，自然就可以支持白天所需的能量生成、情緒平穩和認知功能，讓全身的器官組織啟動自我修復，回復良好的生理功能。

特別收錄：
▲「好睡量表」自我日常檢測
▲好夢，晚安！ 7日安眠營養三餐提案
▲生活助眠小技巧，打造自己的睡眠儀式

本書特色

改善睡眠障礙，高枕無憂的好夢解方
˙專業醫師藉由【觀念篇】、【疾病篇】瞭解為什麼會夜不能眠。
˙【營養篇】讓擁有許多經驗的專業營養師，從營養補充和飲食調整，達到改善睡眠深度的目的
˙提供「失眠症自我評估表」，檢測自己的失眠指數，以尋求適當的改善方法。
˙現代人最實用的「好睡手冊」，讓我們好好睡。
˙搭配好夢操、助眠輔助小工具，讓睡眠自動來找你